運動療法に安定ボールを組み込むことは、運動の質を改善するのに役立ちます。しかし、使用中にデバイスが破裂する危険性を最小限にするためには、ボールの重量制限を守ることが重要です。これは、順番に、運動中の負傷のオッズを減らすのに役立ちます。
今日のビデオ
機能
安定ボールは、運動中にユーザが座ったり、リクライニングしたり、ひざまずいたり、他の方法で身体を支えたり、運動中のバランスを維持することに焦点を当てたりするために挙げられる。これには体の中核部の筋力を向上させるのに役立つ追加の筋肉の使用が必要です。一部のモデルには、弾性バンドやローリングベースなど、デバイスに使用するアクセサリが装備されています。安定性ボールの様々なモデルは外観が類似しているが、サイズと構造の違いが各ボールがどれくらいの重量をサポートできるかに影響する。
<！ - 1 - >重量制限
ほとんどの安定ボールの重量制限は250ポンドです。 300ポンドまでの重量をサポートできるモデルもあります。珍しいことではありません。これらの製品は、基本的な有酸素運動と軽量トレーニングのトレーニングには十分です。 TheraGearなどの一部のメーカーは、より大きな重量をサポートできるバースト耐性モデルを提供しています。これらの製品には2つの重量制限があり、1つは静的重量用、もう1つは体重用です。
<！重量の種類「静的重量」とは、使用者からの動きがないと仮定して、ボールが支持することができる重量の総量を指す。 「体重」は、ボールの破裂抵抗の限界を超えずに、ユーザが運動しているときにボールがどれだけの体重を支えることができるかを指す。例えば、ハイエンドの安定性ボールの静的な重量制限は2,200ポンドである場合があります。 500ポンドの体重制限があります。
<！考慮事項
大きな安定ボールはしばしばより大きな重量を支えることができますが、ボールの寸法がフレームに適したままであることが重要です。 4フィート、8インチ未満の人は直径45cmのボールを使用し、4-8インチと5-5インチのボールは55cmのボールを使用します。 65cmの安定性ボールは5〜6インチと6〜0インチの人に適しており、75cmモデルは6〜6インチの人に適しています。どのサイズを選択するのか不明な場合は、ボールを置いてテストしてください。座ったときにボールの上端が膝よりも低い場合は、より大きなモデルを選択します。