Powerhouse Home Gymは身体のすべての主要な筋肉を作業する便利な方法を提供します。 Impex Inc.は、1959年に筋力トレーニングの専門家Walter Marcyanによって設立されたブランドMarcyというブランド名でホームジムを製造しています。家庭用エクササイズマシンでは、完全な体力トレーニングプログラムを作成することができます。アメリカン・カレッジ・オブ・スポーツ・メディスンの基本的な筋力トレーニングの推奨事項を満たすために、8〜10回のエクササイズを選択し、週に少なくとも2回、各エクササイズの8〜12回の繰り返しを行います。
<！ - 1 - >今日のビデオ
特徴
パワーハウス・ホーム・ジムは、ラップ・プルダウン・バー、プリーチャー・カール・パッド、レッグ・エクステンション・カール・ステーション。高低のプーリーステーションは、アクセサリーを取り付けることができ、上半身および下半身に様々な筋肉を働かせることができます。付属品には、アンクルストラップとストレートバーがあり、背中の大きな筋肉だけでなく、内側と外側の太ももを操作する方法を提供します。
<！練習パワーハウス・ホーム・ジムを使用して、週の少なくとも2つの非連続曜日に身体のさまざまな部分を操作する少なくとも8回のエクササイズを行います。胸の前の胸のプレス、背中のための真っ直ぐの棒と上腕二頭筋のための説教者のカールパッドを使用して座っている行を試してください。腕の後ろの三頭筋のプッシュダウン、ハムストリングの脚のカール、四頭筋の脚の伸展、下のプーリーの脚を使った肩の前のレイズまで移動します。製造元には、適切な手順と運動のデモンストレーションに関するガイドラインが含まれています。
<！ - 3 - >
抵抗力パワーハウスホームジムのプレートの重さはそれぞれ10ポンドです。プーリー機構のため、各運動は様々な程度の抵抗を提供する。たとえば、1枚のプレートを使用する場合、エクササイズマシンはフロントプレスで30ポンド、バタフライで15ポンド、ラププルダウンで30ポンド、レッグデベロッパとロープーリーで30ポンド。あなたが快適である体重を選択し、フィットネスレジメンの重い体重に徐々に進んでください。
メリット
CNNマネーによれば、ホームジムは、費用対効果と運動の便利さを含む多くの利点を提供します。あなたのライフスタイルに強度トレーニングを組み込むことで、体重を管理し、エネルギーレベルを上げ、けがのリスクを減らし、慢性的な健康状態を管理するのに役立ちます。定期的な運動は精神的な焦点を鋭くし、疲労を減らして生活の質を向上させます。
考察
