Weight Watchers PointsPlusプログラムは、健康的な運動と運動を組み合わせたもので、身体が個別に食べ物を処理する方法に基づいています。他の食事プログラムとは異なり、この1つでは、あなたが許可された1日のポイントを超えない限り、あなたが望むどんな食べ物も食べることができます。このプログラムでは、体重計の電卓を購入する必要があります。計算機では、身長や体重などの個人情報を入力し、ポイントの総摂取量を計算して追跡することができます。電卓を作動させるには、電池スロットで透明プラスチックタブを引き出します。
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ステップ1
レンチの形をしたアイコンを押して、個人情報を電卓に入力します。このキーは頻繁に使用されます。これは、週単位のポイントを設定したい場合はいつでも押すことができます。あなたは、年齢、性別、身長、体重、体重を減らしたい、現在の体重を維持したいなどの情報を入力するよう求められます。この情報が入力されると、毎日のポイント代金が提供されます。
<！ - 2 - >ステップ2
あなたが計算機に食べたい食べ物を入力してPointsPlusの値を計算しますが、すべての食糧について栄養情報を入手する必要があります。ほぼすべての食品に栄養表示が付いているので、これらは簡単に見つけることができます。食品情報の入力を開始するには、PointsPlusキーを押してから、「Enter」を選択します。 「タンパク質、炭水化物、総脂肪、繊維など、あなたが記入する必要がある4つのセクションがあります。栄養表示に表示されているように、各スロットに金額を入力します。入力が完了すると、入力された特定の食品の1回分のポイント値が与えられます。
<！ - 3 - >ステップ3
毎日のポイント値の追跡を開始します。あなたが食品の値を計算するたびに、 "Use"という言葉が画面に表示されます。 Enterを押して、1日の合計給与からこの食糧を差し引きます。複数のサービングを消費した場合、計算機ではサービングの数を乗算することができ、毎日の余裕から余分なポイントが自動的に減算されます。あなたが全部の奉仕をしていなければ、同じことが言えます。分割ボタンを使用して、消費したサービングのどれくらい下にあるかを計算機に知らせます。
ステップ4
あなたの日々の目標を1日に何度も見て、あなたが軌道に乗っていることを確認します。これを行うには、鉛筆のような形のアイコンを押します。あなたが一日中残した合計ポイントが画面に表示されます。合計週給を確認するには、下矢印を押します。
必要なもの
- 体重計の計算機
- 食べる食べ物の栄養価
ヒント
- 7日ごとに計算機が自動的に体重を更新するように求めます。あなたの目標が達成されていることを確実にするためにこれを実行することが重要です。
