体重監視員は、栄養価の高い食品に低いポイントを割り当て、健康的でない食品には高いポイントを割り当てるポイントシステムを通じて、バランスの取れた食事を奨励します。あなた自身の扱いを否定する代わりに、あなたはあなたの毎日の配当からポイントを差し引くだけで、あなたの目標範囲内に留まることを目指します。体重監視人には、食事制限がないというモットーがあり、これにはピザが含まれます。このおいしい慰めの食べ物を欲しがっているときは、ポイントプラスの価値がどれくらいあるか知る必要があります。賢明に選んで、罪悪感を感じないようにしてください。
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ポイントの完全な写真
典型的なパーラーピザのポイントポイント平均値は5〜11ポイントです。これを視野に入れるために、WeightPokerのウェブサイトによると、PointsPlusの26個の値は1日の最低目標値です。その結果、1つのスライスでその日のポイントの20〜40％が使用される可能性があります。あなたが選んだスライスは、あなたのトッピングに応じて、この範囲よりもかなり高いPointsPlus値を持つことに注意してください。ウェイトウォッチャーはインタラクティブなピザチートシートを提供しています。ここでトッピングをスライスにドラッグしてPointsPlusの合計値を取得できます。
<！ - 2 - >あなたの1日の範囲内に留まるには、パーラーピザなどの食べ物がある場合、目標は栄養密度が高くエネルギーが低い食品を選んで他の食事に調整することです-密度。このアプローチは食事計画のバランスを保ちます。低エネルギー高密度食品は、1カロリーあたりのカロリーを少なくし、より多くを食べ、より豊かに感じ、カロリーを減らすことができます。このカテゴリーの食品は、高い含水率、高い繊維含量、またはその両方を有する傾向がある。野菜、果物、豆、他の豆類、オートミールのような全粒粉は、低エネルギー密度食品の主要な例です。 Zero PointsPlusリストには、エネルギー密度の低い多くの食品が含まれています。
<！トッピングと地殻の厚さの違いを確認するあなたが理解しているように、ペパニーズや余分なチーズなど、あなたがピザに乗せた野菜以外のトッピングは、ポイントプラス値それはあなたにかかるでしょう。あなたの地元のピザパーラーからピザを選ぶときは、物事を単純な面にとどめてください。例えば、薄いクラストチーズピザの典型的なスライスは、PointsPlus値が5である。いろいろな肉やその他の食材を加え始めると、毎日のポイントを使い切ることができます。
あなたが物事を保守的に保つならば、あなたはより良い状態になります。たとえば、通常のチーズスライスのPointsPlus値はおよそ7です。 1/2オンスのペパーオニを加えると、約5枚の薄いスライスがポイントポイントの値を8に上げます。太い地殻のピザはPointsPlusの尺度では高いので、典型的な厚い地殻のチーズのピザをスライスして、7〜11 PointsPlusの値をどこかで差し引くことを期待してください。同様に、1つの肉トッピングを伴うディッシュディッシュピザの小さなスライスは、7と10との間のPointsPlus値を有する。典型的には、余分なチーズおよびニンニク油などのPointsPlus値を著しく上回る成分を有する白いピザをスキップする。白いピザの典型的なスライスにはポイントポイントの値が15ポイントあり、これは毎日の目標の半分以上です。
体重監視人数を減らすためにモックピザを試す
ポイントを保存するには、ピザの代替バージョンを作成するのが一番の方法です。これは、ピザを欲しがっているのに、余裕がないほどには素晴らしいことです。快適な食べ物のより健康的なバージョンを永続的なライフスタイルの変革として学ぶための良い方法です。大きなポートベロキノコの帽子を持って、料理スプレーでそれをスプレーします。クッキートレイに置き、トマトソースと好みのピザトッピングを上に重ねます。ホウレンソウやピーマンなどのデンプン以外の野菜の上に積み重ねてくださいPointsPlus値が3のチーズ1オンスに固執する。低脂肪チーズは2ポイントの費用がかかります。 1つの大きなキャップがスライスとしてカウントされ、擬似ピザ用に選んだソースとトッピングのポイントを数えます。あなたがWeight Watchersのレシピ計算機を使用している場合は、毎日のPointsPlusの値を栄養的に考慮して、ゼロカロリーの果物や野菜などのすべての成分を含めます。
新鮮な作りとツイストの追加
