体重監視人は、多くの食物の所与の部分にポイントを割り当てるダイエットシステムを備えています。ウェイトウォッチャーポイントシステムを使用する場合は、ウェイトウォッチャーの従業員と協力して理想的なポイント数を決定します。その後、1日に食べるすべての食べ物のポイントを追跡します。あなたが1日のポイント制限に達すると、あなたは食べられます。このシステムは、ダイエットを他のいくつかのダイエットプランよりも柔軟にします。体重監視人やその他の食事計画を開始する前に、医師に相談してください。
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ポークフライドライス
ポークフライドライスには10人の体重監視員のポイントがあり、エクササイズ4の体重減少が報告されています。 1サービングは8オンスの米と見なされます。ソースなどの豚肉の揚げ米にエキストラを追加すると、食事のポイント価値が変わる可能性があることに注意してください。
<！ - 2 - >栄養情報
豚の揚げ米には、カロリーが406カロリー、脂肪が20グラム、タンパク質が14グラム含まれています。豚肉の揚げた米は脂肪が比較的多いので、それを食べるなら、その日の残りの食事を調整してください。
脂肪のガイドライン
ペン・メディスンによれば、健康な成人は脂肪からの総カロリー摂取量の30％以下を消費すべきである。たとえば、これは、2、000カロリー/日の食事を目指している場合は、1日に65グラム以下の脂肪を含まなければならないことを意味します。豚の揚げ米の1サービングは、あなたの1日あたりの脂肪の合計の約1/3です。
<！ - 9 - >全ダイエット
体重監視員は、果物や野菜などの食品に低いポイント番号を割り当てます。つまり、1日のポイント予算を超えずにこれらの食品をもっと消費することができます。豚の揚げ米の部分をカットし、あなたの減量の目標を支援するためにあなたのプレートに多くの野菜を追加することを検討してください。
