重量挙げは、脂肪沈着を排除しながら、除脂肪筋量を構築する健全な運動プログラムとして宣伝されています。体のエクササイズのすべての外的効果に加えて、内的効果もあります。エクササイズ、特に心臓および体重リフティングルーチンは、あなたの免疫システムに重大な影響を与えます。あなたの運動のレベルに応じて、あなたの免疫系は強化されているか、または苦しんでいるとDavid I. Mostofsky、Shlomo YehudaおよびNorman Salem著、「脂肪酸の生理学的および行動的機能」の著者。 - > - >
今日のビデオ積極的な運動
アビッドのウェイトリフターは、栄養ドリンクを完備し、ジムで数時間を過ごすという厳しいトレーニングルーチンに従う傾向があります。ボストンのタフツ大学の高齢化米農務省の人間栄養研究センターが1996年に行った調査では、健康な22〜33歳の健常者8人と健康な65〜80歳の健常者6人に対し、古い参加者。この研究では、12週間後にいずれのグループの免疫系機能の改善も低下もなく、集中的で積極的なウエイトリフティングは感染と病気との戦いに自然に影響しないことが示されました。
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適度な運動適度な重量挙げやその他の運動は、より積極的なものよりもあなたの免疫システムに異なる影響を与えるかもしれません。中程度の運動はストレスを軽減し、Inspirations Personal Trainingの認定フィットネストレーナーであるCindy Brotherstonによると、感染から逃れるために体がより多くの白血球を生成することを可能にします。ストレスの期間中は、免疫系が抑制され、ウィルスや細菌の侵入を受けやすくなります。ブラザーストンは、適度な重量挙げのセッションでは、あなたの問題からあなたの焦点を避けていると述べています。
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軽いエクササイズ軽いエクササイズは、他者と物理的には活発ではない人にとっては理想的です。しかし、光の影響、散発的な重量挙げは実際にあなたの免疫システムを歪める可能性があります。この緊張は、「脂肪酸アシッド：生理学的および行動的機能」に従って、あなたのフィットネスレベルで絶えず働いていないためです。ストレスは長期的に緩和されず、あなたの体は緊張しておらず、健康であるはずです。軽く散発的な活動は、それが重量挙げや心臓トレーニングであるかどうかにかかわらず、定期的な運動のための理想的な代替品ではありません。
考慮事項
