体重に関連する前腕の痛みは、イライラして衰弱することがあります。それは簡単な作業でさえ耐えられず、医療上の注意を必要とする重大な傷害を知らせることができます。体重に関連した前腕の痛みを引き起こす原因とそれを予防し治療する方法を理解することは重要です。
今日のビデオ
症状
体重に関連する前腕痛の症状は、鈍い痛みから前腕の重度の不快感までさまざまです。これは、優しさ、腫れ、暖かさ、挫傷または皮膚変色を含む様々な他の症状を伴い得る。重度の症例では、上腕と肩の痛み、筋肉の衰弱、または腕の動きの喪失を経験します。
<！原因
体重に関連した前腕の痛みは、腕の筋肉を過度に使用すると発生します。あなたが体重を使うときに、骨を骨折したり、筋肉を捻挫したり、前腕に腱を張ったりすると発症する可能性があります。また、腱炎も発症する可能性があります。この状態は、突発的に発生するか、または長期間にわたり重りを持ち上げるなど、特定の動きを連続的に繰り返すことによって発生します。
<！ - > -治療
骨折や腱炎の疑いがある場合は医師の診察を受けてください。前腕の痛みが軽度の場合は、痛みが治まるまで体重を落としてください。国立衛生研究所のMedlinePlusは、最初の72時間に一度に約20分間、前腕に氷または熱を加えることを推奨しています。腕を包帯で包んで痛みや炎症を軽減しましょう。アセトアミノフェンまたはイブプロフェンは、症状をコントロールするための推奨店頭薬です。
<！ - 3 - >ヒント
ストレングストレーニングを始める前に、ダイナミックストレッチを行います。体重トレーニング中や体重を使って運動中に痛みを感じたら、腕をやめて伸ばす。スポーツ医学のアメリカンカレッジでは、あなたのエクササイズルーチンに、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性が含まれています。運動を変え、毎日同じ繰り返しルーチンを避けてください。これにより、けがの危険性が減ります。プロのフィットネスインストラクターにヒントを依頼してください。適切な筋力トレーニングの技法を練習しないと、怪我のリスクが高くなります。
