5つの食品グループは、類似の栄養源に由来する食品のカテゴリで、人体にさまざまな利益をもたらします。バランスの取れた食生活を形成するために、これらの便利な米国農務省のグループから毎日引き出す必要があります。そうすることで、毎日の代謝に不可欠であり、運動のためのエネルギーを提供する多種多様な栄養素が提供されます。これらの食品の適切な量を食べることはあなたのカロリー摂取量をコントロールし、健康な体重を維持するのに役立ちます。
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穀物群
穀類には、小麦、オート麦、ライ麦、大麦、トウモロコシ、米から作られた食品が含まれています。 1日あたり幅広い栄養補給のために、アメリカンハート協会（AHA）のように、½カップの調理済み穀物、米とパスタ、および1カップ分のシリアルフレークの間で食物の選択を変えます。 1カップはどのように見えますか？あなたの閉じた握りこぶしのボリュームを埋める画像。パン、トルティーヤ、クラッカー、スナックチップの食品ラベルに推奨されているサイズに従ってください。
<！ - 2 - >野菜群
4~5種類の野菜が毎日繊維、ビタミン、ミネラルの合計に加わります。 AHAは、野菜や野菜、例えばニンジン、トマト、ブロッコリー、ホウレンソウなどの1/2カップの野菜を提供しています。レタスやキャベツなどの生葉のない緑色の野菜を1カップ食べる。
<！フルーツグループ繊維とビタミンCの合計を得るには、1日に4〜5つの果物部分が必要です。リンゴや桃などの野球サイズの果物を1つお楽しみください。またはオレンジ、カンタロープ、ベリーまたはナシのような新鮮な、冷凍または缶詰のフルーツの1/2カップ。乾燥した果実を濃縮砂糖を用いて、より少ない1/4カップ量で消費する。
乳製品グループ
毎日2〜3食分のミルク、ヨーグルトまたはチーズをカルシウムに与えます。米農務省（USDA）は、多くのアメリカ人が食生活に十分なカルシウムを摂取していないと指摘している。ミルクを飲まない場合は、毎日の食事プランに低脂肪のヨーグルトとチーズを加えてください。ミルクまたはヨーグルト1カップと1-1 / 2オンスを提供します。 、または1〜2スライスのチーズ
タンパク質群
