体重計とフリーウエイト< >
体重計と自由ウエイト - ダンベル、バーベル、ケトルベルのように、あなたの自我を汲み上げたり、ダンベル、バーベル、ケトルベルのようなものは、あなたの自我を汲み上げたり、巨大な筋肉を構築するためのツールではありません。彼らはまた、強固で安定した関節を開発するための鍵です。骨密度を改善する;スピード減量;あなたの日常生活を少しでも簡単に動かすために必要な力と持久力を築くことです。彼らは同じ一般的な利点を提供しますが、フリーウェイトを持ち上げることとジムマシンを使用することとの間には大きな違いがあります。<！あなたがいつも同じ場所で運動するつもりなら、ジムの重量計や家庭用のジムが良い選択肢になるかもしれません。あなたのために。しかし、あなたが持ち歩くことができるウェイトリフティングトレーニングをしたい場合や、別の装置とのウェイトリフティングをペアリングできるようにしたい場合 - 非常にポータブルなダンベルやケトルベルのベンチではなく安定ボールを持ち上げるなど。バーベルは妥協を提供する。バーベルでさまざまなベンチや安定ボールをすばやく切り替えることができますが、ロードトリップであなたと一緒に持ち歩くことはできません。
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ベストフィットを得る
ほとんどのジムマシンとホームジムは、さまざまな体格に合わせて調整します。しかし、どれほど調整しても、すべての体にフィットすることはできません。非常に長いまたは短い手足、非常に太りすぎまたは極端に小柄な体重および体格スペクトルの極端な部分を占めている場合や、常に体重調整機に疲れている場合は、真のone-size-fits-allオプション：フリーウェイト。<！ - 9 - >
安定感の構築
体重計で持ち上げると、設定された動きの範囲を案内します。一方、フリーウェイトは、ウェイトを安定させ、モーションのあらゆる面を制御するように強制します。これは余分な筋肉を募集してあなたの関節を安定させ、毎日の動きの中で同じ種類の力を発揮するようにします。体重計の余分な安定性は、初心者や関節の不安定な人にとっては役立ちます。ボールを落とさないでください
一般に、重量計はスポッターなしで重量物を安全に持ち上げやすくします。ほとんどのマシンには、たとえ自分の体重を完全に落としても、ハンドルが戻ってくるのを防ぎます。一方、自由な体重で、あなたの頭にそのダンベルを落とさないようにするのは、あなただけです。それは自由な重さで重く持ち上げるべきではありません。しかし、あなたの限界を知っていて、適切な技術を練習し、必要に応じてスポッターを募集してください。
あなたの予算はどうですか？
家庭用の運動器具を買い物する場合、ダンベルとケトルベルはほとんどの場合、最も手頃な選択肢です。その後、バーベルと家庭用ジムが遠くに来ます。あなたがジムで運動しているのであれば、すでに持っているものすべてにアクセスするための支払いを済ませているので、体重計とフリーウエイトの両方を試してみてください。最も快適な感じをすぐに見つけられます。
