デートの果物は、ヤシの木の実であるため、デートのヤムとも呼ばれ、金色の茶色から黒色まで様々な色があります。メドゥールは、最も一般的な黒人の日です。このタイプは、豊かな味、大きなサイズとベルベットの黒茶色のおもてなしで賞賛されます。販売された乾燥、黒の日付はそのままで食べることができますまたはシロップやサラダやその他の料理に加えて使用することができます。彼らの豊富な抗酸化物質と栄養成分は、ダイエットに健康に貢献します。
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フルーツ摂取量とファイバー
の日付は、1日あたり1〜2〜2杯のフルーツの推奨摂取量を満たすのに役立ちます。米国農務省乾燥した品種、すなわち1/2カップの一回分は、約5日間です。日付はカロリーが高く、1/2杯のサービングあたり332で、1食分あたり8グラムの繊維も豊富です。繊維はあなたの便秘や下痢の可能性を減らし、より長く感じるのに役立ちます。ほとんどのアメリカ人は20〜35グラムを消費しません。 1回の日付で23％〜40％の推奨を提供できます。
<！酸化防止剤の含有量日付は様々であるが、日付はアントシアニン、カロテノイドおよびフェノールを含む酸化防止剤が自然に豊富である。しかし、新鮮で乾燥した日はすべて、2005年の「農業食品化学誌」誌に掲載された研究によると、抗酸化物質が豊富である。同じ研究では、新鮮な日は乾燥した日よりも高い抗酸化物質含量を有することが分かった。抗酸化物質は、毒素やフリーラジカルに曝されることによって引き起こされる損傷から体の細胞を保護します。<！カリウムが豊富 - 1 - 2カップの乾燥日には835ミリグラムのカリウムが含まれており、1日あたりのミネラルの推奨食摂取量のほぼ18％を占めています。カリウムは、炭水化物の摂取やタンパク質や筋肉の生成に役立つ必須の栄養素です。健康な身体発達にも必要であり、心臓に定期的な電気活動を維持します。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、カリウムは血管を弛緩させる働きをし、過剰なナトリウムが体内から放出されるのを助長し、体内のナトリウム濃度を確認します。ナイアシンが豊富な
乾燥した日の1/2カップはナイアシンの1.9ミリグラム、または推奨食餌許容量の10. 5％〜13.6％を占めています。ビタミンB-3とも呼ばれるナイアシンは、必須ビタミンであり、ビタミンB群の一員として炭水化物のグルコースへの分解を助け、体にエネルギーを与えます。また、髪、肌、目、肝臓、神経系を健康に保つのに役立ちます。さらに、ナイアシンは体内の特定のホルモンを作るために使用され、血液循環に必要です。
