あなたは低炭水化物ダイエットの潜在的利益とパンを避けるいくつかの理由を聞いたことがあるかもしれませんが、低炭水化物ダイエットの利点とパンを避けるためのいくつかの理由がありますが、パン製品は健康で低脂肪の食事の基礎となります。彼らは必須の栄養素を提供し、あらゆる食事の満足のいく構成要素となり得る。全粒粉または豊富なパン製品を選択し、糖類または飽和脂肪が添加された製品は避けてください。
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国の勧告を満たす
<！ - 1 - >パン製品の1つの利点は、健康的な摂食パターンを達成するのに役立つということです。 2,000カロリーの食事の推奨事項は、1日6グラム相当の穀物を得て、炭水化物から総カロリーの45〜65％を得ることです。ほとんどのパン製品は脂肪が少なく、炭水化物が多く、あなたのお奨めの穀物に数えられます。全粒粉の選択肢を強調し、バナナパンやスイートロールなどのいくつかの甘いパンは、カロリー、糖分、脂肪が高いことがあることに注意してください。
<！便利なパン製品は、どこにでも置くことができ、冷蔵せずに保管できるので便利です。それらは容易に入手可能です。どんな食事でも、プレーンでも、トッピングやフィリングでも食べることができます。もう一つの利点は、パン、ベーグル、トルティーヤ、マフィン、フルーツパン、ピタパンなど、非常に多くの種類があるので、あなたが好きな製品を見つけることができるということです。可能性としては、小麦、ライムギ、マルチグレインのパンがあります。
<！微量栄養素は、鉄分、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸塩が高くなければなりません。鉄は健康な赤血球のヘモグロビンの成分であり、チアミン、ナイアシン、リボフラビンは体内のエネルギー産生に必須であり、葉酸は心臓の健康にとって不可欠なビタミンです。濃縮されていない小麦粉で作られた精製されたパン製品は、相当量のこれらの栄養素を含まない。
余分な栄養