砂糖は味がよく、さまざまな食べ物に質感と色を付けますが、それ以上では健康に有害な可能性があります。米国の平均的な食事には、ハーバード公衆衛生学校によると、毎日砂糖22杯の驚くべき砂糖（約355カロリー）が含まれています。砂糖大豆、朝食用シリアル、キャンディー、ケーキ、クッキー、甘味乳製品、果物飲料および調味料はしばしば過剰の砂糖を含む。特に砂糖を味わえない加工食品であっても糖が見つかることがあるので、砂糖を減らすことは難しいかもしれません。しかし、健康上のメリットは十分に価値があります。
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体重管理
砂糖の含有量が高い製品は、あなたを満たして体に燃料を供給する健康成分がなく、カロリーが高い傾向があります。甘いソーダ、キャンディー、デザートはあなたの毎日の食事にカロリーを追加しますが、他の食べ物を少なく食べさせません。実際には、血糖値の影響のために、砂糖が少ない食品を食べた場合よりも早く飢えさせる可能性があります。特に、「公衆衛生のアメリカンジャーナル」で報告された2007年のメタアナリシスは、ソーダなどの糖甘味飲料の高体重および高カロリー摂取と関連していました。
<！病気の予防砂糖の多い食品は、健康なビタミンやミネラルを含む食事から他の食品を集め、潜在的な栄養不足の可能性を高めます。砂糖の多い食事は、あなたの血中にトリグリセリドを発生させることがあります。高トリグリセリドは心臓病につながる可能性があるので、砂糖摂取量を減らすと、後の人生で心臓血管の問題を予防するのに役立ちます。砂糖の消費量を減らすと、高血圧のリスクも下がります。
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健康な歯口の細菌は、食べ物や飲み物に含まれる砂糖で繁栄します。砂糖が歯の表面に座ると、これらの細菌は制御不能になり、虫歯や歯肉の病気を引き起こします。さらに、砂糖の消費は、糖尿病のリスクを高める可能性があり、歯科疾患の可能性を高めるとされている。糖尿病は口腔細菌の増殖を可能にする唾液のグルコース含量を増加させることによって歯肉疾患に寄与する。
シュガーリミットの推奨事項
