スクワットは、体力の低い下半身の運動です。それはあなたの肩の上に重み付けされたバーベルを配置し、あなたの足を使って体を下げて上げることによって実行されます。この動きは、椅子に繰り返し座って立っている行為に似ています。スクワットを定期的に行うことには多くの生理学的利点がある。実際、多くのアスリートはこの運動を全身の強さを発達させる最も効果的な運動と見ています。
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筋肉の成長
あなたの大腿の筋肉は、あなたの体の中で最も大きく、最も強いものです。これらはまた、スクワットのルーチンの実行中に最も強調されます。筋肉は、大きな反対の下に置かれると、テストステロンと呼ばれるホルモンを放出する。この生化学は、筋肉の成長過程に不可欠な要素です。放出されるテストステロンは、体全体の発達を刺激する、あなたのシステム全体を循環します。
<！ジョイントサポートウェイトトレーニングは筋肉を構築するだけでなく、骨や結合組織を強化します。あなたの足の筋肉がより強力になるので、あなたの下半身の関節もそうしてください。スクワットは、膝と足首だけでなく、それらを支える靭帯と腱も強くします。これにより、傷つきにくくなり、年を取るにつれて体をよく支えることができます。
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残高不法占いは、あなたが年を取るにつれてバランスを維持するのに役立ちます。下半身を強化すると、その領域の動きを制御する神経系が強化されます。これにより、流体の動きを補完する自然な平衡感覚を保つことができます。筋肉はまた、繰り返される行動パターンを学習し内部化する。スクワットをすることは、モビリティを主に担当している人を契約し、動かすことで、あなたの力量と平静を保つのを助けます。
Midsection
