あなたの家にチンアップバーを設置するか、地元の公園の美容院に行くと、あなたは顎を上げるために必要なすべての設備を利用できます。この挑戦的な体重の運動は筋肉群の数を増強しますが、献身から顎関節までの恩恵は視覚的ではありません。あなたの筋肉を強化することは、あなたの全体的な健康に大きく影響し、あなたの生活の質を改善することができます。
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あなたの背中に戻す
あご上げのメリットの1つは、この演習が各人と大量の筋肉を強化する能力であることです。いくつかの筋力トレーニング練習には短い筋肉リストだけが含まれていますが、あごひげは十数以上の筋肉を使用します。このエクササイズは、背中の背筋をターゲットにしていますが、腕、肩、胸には後部三角筋、三頭筋、上腕二頭筋、下半身、中間僧帽など多くの筋肉が含まれています。
<！ - 2 - >バットをトートする
強い筋肉はスポーツ選手にとって有益ではありません。ほぼ無限の毎日の活動のリストの中で、強いラット、肩、腕の恩恵を受けることができます。例えば、強いラットは、あなたが椅子から容易に持ち上げるのを助けます。あなたの上腕二頭筋と三頭筋の筋力は、食料品のバッグを持ち上げたり、バックパックを持ち上げたり、ドアを閉めたりするような繰り返し運動をするのに役立ちます。
<！ - > - >クレイジー・ジョイントのヘルプ
チン・アップなどの筋力トレーニング・エクササイズでは、各担当者が実行する際には考慮しないであろういくつかの利点があります。筋力トレーニングは体を怪我から守り、スタミナを向上させ、基礎代謝率を上昇させます。あごひげをすることであなたの気分を高め、その日のストレスの心を払拭することができます。また、より強い体を作り上げることで、より自信を高めることができます。あなたが年を重ねるにつれて、筋力トレーニングは骨粗鬆症と関節炎の症状を緩和することができます。
強くて強くなる
あご上げ運動の重要な利点は、その多様性です。あなたがこのワークアウトを初めて経験したときは、1人の担当者であっても成功することはしばしば困難です。しかし、落胆するのではなく、パートナーがあなたの下半身を持ち軽く援助することで、エクササイズを簡単にすることができます。エクササイズに慣れてくると、足首の間に重さを持たせることで挑戦を増やすのは簡単です。チンアップは便利なので有益です。最小の装置で、いくつかの筋肉に挑戦的なトレーニングを提供します。
