水は、ボトル入りかタップかにかかわらず、健康でゼロカロリーの飲み物です。適切な水分補給は最適な身体機能にとって重要であり、十分な水分を消費しないと脱水症を含む重大な合併症につながる可能性があります。 1日に1ガロンの水を飲むことは、推奨されている摂取量以上ではありますが、脱水していない場合は、システムにいかなる有害な影響も与えません。
<！あなたの体重の60％以上を水が占めています。それがなければ、数日以上生き残ることはできません。体の細胞や器官には水が必要ですが、体内の潤滑剤としても機能します。余分な水分は排尿と同様に発汗によって体から取り除かれます。 MedlinePlusは1日6〜8個の8オンス眼鏡を飲むことを推奨しています。 1ガロンの水が推奨摂取量の2倍ですが、過剰は体によって単に排泄されます。<！ - > - >
暑い天候と肌の健康
高温または多湿に曝された場合は、1日あたりの推奨摂取量を超える必要があります。これは、あなたが高温での身体活動に従事している場合に特に当てはまります。暑い季節には、水分補給が必要な最低限の水が必要になる場合があります。ジョンズ・ホプキンス大学では、乾燥した気候があなたの汗をより迅速に蒸発させ、水分を減らしていると信じるように、あなたがどれほど汗をかいているかは脱水症状の指標ではないと述べています。水を飲んで水分をとっておくことは、2007年に「創傷修復と再生」で発表された研究によると、皮膚の健康に役立ち、健康的な循環を促し、より弾力のある弾力のある肌を助けます。あなたがスポーツ活動に従事している場合は、前、後、後に水分補給する必要があります。水分とガロンの持続時間と強度に応じてガロンを消費します。一番上の物理的な形にとどまるための運動。水分補給はワークアウト中に重要ですが、アメリカ運動会は運動の20分ごとに7~10オンスを推奨します。さらに、運動前の水分補給も同様に重要です。あなたの体がそれが受けようとしている運動の準備が整っていることを確認するために、運動の2〜3時間前に17〜20オンス飲んでください。水分を保持するためには、運動の30分以内に少なくとも8オンスの水を飲み、運動中に失われた体重1ポンド当たり16〜24オンス。これは、体重が失われていないと仮定して、適切に水分を保つために2時間の運動のために1ガロンの水を飲む必要があることを意味します。
脱水と水の中毒