ビートは、あなたが食事をしていないかもしれないが、そうすべきスーパーフードの「糖尿病予測」リストを作成し、ダイエットに健康に加えました。これらの明るい色の野菜のビタミン、ミネラル、繊維、植物化学物質は、心臓の健康状態を改善し、糖尿病の合併症のリスクを軽減し、実行中のパフォーマンスを改善するのに役立ちます。サラダにそれらを加えるか、多少甘い面のためにそれらをローストするか、それらを焼き尽くして、あなたがズッキーニと同じように焼き菓子のバッターにそれらを加える。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ビタミンとミネラル摂取量の増加
1カップの調理済みのビートは75カロリーしか含まれていませんが、ビタミンCの1日の値の10％マグネシウム、フォレートのDVの34％、カリウムのDVの15％、マンガンのDVの28％が含まれます。ビタミンCは抗酸化物質として作用し、コラーゲンの形成を助け、マグネシウムは血圧や血糖を制御してDNAを形成するのに不可欠です。赤血球とDNAを形成するには葉酸塩が必要であり、コレステロールを処理して強く骨を形成するためには、ナトリウム、およびマンガンの血圧上昇効果を打ち消すカリウムが必要です。
<！ - ファイバーで充填するファイバーを提供する食べ物は、ビートのように、あなたが満腹感を感じ、より簡単に体重を減らすのに役立ちます。彼らはまた、あなたのコレステロールや血糖値を下げるのに役立ちますし、便秘や心臓病のリスクを得る機会を減らすこともあります。ビートの各カップは、3グラムの繊維、または1日25グラムのDVの14％を含んでいます。
<！心臓病の改善
ビートは、アントシアニンの良い供給源であり、抗酸化物質であり、紫色を与え、心臓病のリスクを低下させる。ビートはまた、無機硝酸塩の最高の食物源の1つであり、血管の拡張を改善し、体内の炎症を制限する可能性があり、どちらも心臓病のリスクを下げるのに役立つことが2012年の「Circulation」に掲載されている。