単純な炭水化物と複雑な炭水化物の違いを理解することは、健康な食事計画を管理する上で不可欠な要素です。一般的に、単純な炭水化物は、実際の価値がないため、ほとんどの時間を避けたいものです。それは単純な炭水化物が決して健康なことではないことを意味するものではありません。節度が鍵です。あなたの食事計画と、それにどのように単純な炭水化物が収まるかについて、医師に相談してください。
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シンプル対。複合体
すべての炭水化物は一つのものに分解されます：砂糖。単純な炭水化物は1つまたは2つの糖分子しか含まないが、複雑な炭水化物は一連の糖で構成されている。単純な炭水化物を含む食品は、キャンディーのように加工される傾向があります。複雑な炭水化物は、果物、野菜、パスタ、パンに含まれる天然の糖です。
<！ - 9 - >炭水化物の役割単純炭水化物と複雑な炭水化物の両方には、エネルギーを提供するという目的が1つあります。あなたの体は直ちに燃料のために炭水化物を分解する。これは、単純な炭水化物にはいくつかの利点があります。フランクリン研究所は、複雑な炭水化物を徐放性カプセルとして説明しています。体が複雑な炭水化物のエネルギーを利用するには、時間がかかります。シンプルな炭水化物は成分が少ないので、故障は迅速です。速い燃料が必要な場合は、単純な炭水化物からそれを得ることができますが、それは複雑になると時間がかかることがあります。
<！単純な炭水化物を食べるときに疲れている、または疲れているときは、単純な炭水化物があなたを一時的に攻撃するかもしれません。砂糖を食べるとすぐに燃料にアクセスできます。それが利点である時があります。あなたの血液中の砂糖のレベルが下がると、あなたは鈍いか病気になるかもしれません。キャンディーのような単純な炭水化物を食べると、血糖値が上がり、必要なバーストが得られます。これは、糖尿病患者が血糖値が予想外に低下した場合に備えて、糖尿病患者に簡単な糖分を運ぶ理由です。
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