柔軟性は、スポーツ医学のアメリカンカレッジによると、多くの人々が無視する健康の側面です。しかし、緊張した筋肉は体全体に問題を引き起こす可能性があるため、柔軟性は重要です。柔軟性を高めるために、ACSMは毎日のストレッチを推奨しています。柔軟性を増した後、週に少なくとも2回ストレッチを調整することができます。
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背中の痛みの軽減
背中と下半身の緊密な筋肉は背中の痛みを引き起こし、柔軟性を改善することでその痛みを予防し治療することができます。 「ヨガジャーナル」は、膝痛が窮屈なときには、骨盤を引き下げ、腰の下に大きな圧力をかけると説明しています。さらに、腰部屈筋および骨盤筋が柔軟である場合、脊柱にかかるストレスがより少ない。柔軟性はまた、身体の背中や他の領域の痛みを和らげるために筋肉の緊張と痛みを緩和することができる。
<！ - > - >動作範囲の拡大
筋肉が緊迫していると、体全体の動きの範囲が狭くなる可能性があります。これは、食器棚から皿を取り出すためのオーバーヘッドに達するなど、日々の活動に困ることがあります。より柔軟になることで、これらのタイプの活動だけでなく、運動も容易になります。体全体の動きの範囲を改善して、体の動きをより簡単にします。
<！傷害予防
あなたが柔軟でない場合は、筋肉や腱や靭帯の損傷が起こりやすくなります。 "筋肉の周りの腱は、伸ばさずに柔軟にしておくと堅くなります。タイトな筋肉があれば、動きの範囲が狭くなるので、その動きの範囲を過ぎて自分自身を傷つけるのは簡単です。同様に、柔軟性を向上させると、動きの範囲が広がり、筋肉、腱、靭帯のけがのリスクが低くなります。
循環の改善
筋肉の緊張が循環に影響し、栄養素と酸素が体内を適切に移動するのを妨げる可能性があります。筋肉がより柔軟である場合、筋肉は緩和し、循環を改善する。ストレッチの行為はまた、血液が筋肉や関節に移動するのを助けて循環を促します。
ストレスとより良い姿勢の軽減
緊張した筋肉が背骨の整列に影響するため、柔軟性は姿勢を改善できます。フレキシブルな筋肉も緊張が少ないので、アメリカ運動会によれば、緊張して緊張した体の場合よりもストレスを感じることができます。
