おはようの運動は、さまざまな方法で多くの筋肉群に関わる複合運動です。エクササイズは、肩の後ろにバーベルを置き、背もたれを真っ直ぐに保ちながら胴が床に平行になるまで腰を曲げて実行されます。開始位置に戻り、1回の繰り返しを完了します。運動は挨拶で弓を振る行為に似ているので、運動はその名前を得た。
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対象となる筋肉
おはようございます運動で主に働く筋肉は、脚の後ろの背骨の筋骨です。ハムストリングは、膝の屈曲および回転、ならびに股関節の延長を担う。ハンストリングの強さは、膝を横切るすべての動きをサポートするので、スポーツや活動の多くにとって重要です。
<！相乗効果筋肉群は、ある運動を達成するために別の筋力を補助する筋肉である。おはようの運動に関わる相乗効果者には、大腿の大臀筋と内大腿の大臼歯が含まれます。大臀筋は、股関節の伸展、回転、内方および外方の動きを担う。アデュランス・マグナス（Adductor magnus）は小さな筋肉で、腰の動きをすべてサポートします。<！安定剤は、実際に動いている関節に支持を提供するために等尺性に収縮することによって運動を助ける筋肉である。おはようございます運動の安定剤は、背骨の小さくても重要な精原脊椎です。勃起器棘突起は、背骨の全長にわたって運動および構造を提供する。強力な勃起棘は、健康な姿勢と自然な動きに貢献します。
警告
おはようの運動は、背骨下部に過剰なストレスを与え、誤って行うと重大な怪我を引き起こす可能性があります。非常に低い体重から始め、背中がまっすぐにとどまり、エクササイズ中に自然な曲線を保つようにしてください。