グリーンドリンクは、しばしばグリーンスムージーと呼ばれ、単一のガラスでさまざまな栄養密度の高い食品を消費する便利な方法として役立ちます。あらかじめパッケージ化された緑茶飲料混合物は市販されていますが、緑茶飲料の中で最も栄養を取り入れることに興味がある場合は、自宅で新鮮な緑を混ぜることが望ましいです。緑色の野菜には、健康を促進し、がんを予防するのに役立つビタミン、ミネラルなどの植物性栄養素が豊富に含まれています。
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重要な鉱物が豊富
ブロッコリー、ケール、ボクチョイ、コラードグリーン、レタス、ホウレンソウ、マスタードグリーン、アールーグラ、コムギグラス、コラードグリーンは、すべて緑の飲み物に追加することができます。これらの野菜の多くは、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの高鉱物です。電解質として知られているこれらのミネラルは、健康と生存に不可欠です。それらは細胞の栄養素と老廃物の輸送を制御します。さらに、これらの食品はナトリウムが少なく、アメリカ人が一般に消費する鉱物です。
<！ビタミンA、C、Eは、ケール、ホウレンソウ、サラダグリーンなどが含まれています。これらの抗酸化ビタミンは、体内で多くの重要な役割を果たしています。フリーラジカルを損傷することから細胞を保護する。ブロッコリー、マスタードグリーン、ボクチョイは、ビタミンBが豊富です。体内の食糧をエネルギーに変換するのに役立つ栄養素です。濃い緑色の野菜はビタミンKと葉酸の最高のソースの一つです。ビタミンKは血液凝固に必要な栄養素であり、骨粗鬆症や炎症性疾患の予防にも役立ちます。葉酸はDNAの複製と修復に必要であり、先天異常の予防に役立ちます。<！ガン予防のための栄養素
アールーグラ、ボクイイ、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、コラードのグリーン、ケールを含む多くの緑色の野菜は、アブラナ科野菜の一種です。アブラナ科野菜にはカロチノイドや他のがんの物質が豊富です。これらの物質は、国立癌研究所によると、DNA損傷から細胞を保護し、発癌物質を中和し、炎症を軽減し、腫瘍細胞死を誘導し、抗ウイルス性および抗細菌性を有することができる。インスティテュートはまた、重要な研究により、消費する十字架野菜は、前立腺癌、結腸直腸癌、乳癌および肺癌の4つのタイプの癌に対して防御することが示されていることに留意している。
体重管理と腸の健康緑色野菜は、繊維が多く、炭水化物が少なく、血糖指数が低いため、体重管理には理想的です。つまり、血糖の上昇を招かない貯蔵体脂肪。緑色の野菜の繊維は、消化器系の調節を助け、腸の健康と健康な体重を促進する体内の老廃物を動かします。これらの利点は、2型糖尿病患者にとって特に重要となり得る。
あなた自身を制限しない
