ボディービルディングにおけるマッサージのメリットは、パフォーマンスを向上させ、身体的能力につなげることで競争力を高めます。激しいトレーニングや傷害の影響は、あなたのボディビルディングの発展を阻害する可能性があります。マッサージはボディービルディングの負の効果と戦うことができ、より大きな筋肉量を獲得し、より比例的かつ対称的な体格を開発し、競技審査員のステージプレゼンスを向上させるのに役立ちます。
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動作範囲
筋肉の緊張感は動きの範囲を制限し、しっかりとした筋肉で持ち上げると怪我をする可能性があります。マッサージは、組織の弾力性を改善するために、筋繊維の束を縦横に引き伸ばします。マッサージトリートメントは、筋肉の周りの鞘や筋膜を引き伸ばして緊張と圧力を解放します。筋肉の瘢痕組織は、柔軟性を促進し、怪我や痛みのリスクを増加させる可能性があります。マッサージは、過剰訓練、以前の傷害または外傷によって引き起こされた瘢痕組織を分解することによって、運動性を回復させることができる。
<！ - > -回復
筋肉は、損傷を修復し、ボディビルディングのために成長するための回復栄養素を必要とします。マッサージは、筋肉組織の透過性を高め、微小循環を開くことによって、回復時間を短縮します。深いマッサージは、流体と栄養素がより効果的に通過することを可能にする孔を開けることによって組織の透過性を増加させる。これは、トレーニング中に蓄積し、筋肉の収縮を抑制する乳酸などの老廃物を除去します。
<！ - > - >筋トーン
マッサージは筋肉の調子を改善する体循環を増やすことによって、明確なボディービルディング体格をサポートします。損傷した筋肉組織やタイトな筋肉組織は、血液をよく保持せず、筋肉の緊張を緩和します。あなたのマッサージセラピストは、血管やリンパ節を通って体液を動かすためにポンピング技術を使用するかもしれません。ポンピングには、ストロークの前面の圧力を上げて血管に真空効果を生じさせる必要があります。これは、損傷を受けた組織が成長および修復に必要な栄養素を得るのを助けることによって、筋緊張を改善する。
スポーツ傷害予防
定期的なスポーツマッサージを受けることにより、ボディービルディング中にけがを治療または予防することができます。スポーツセラピー、理学療法、スポーツリハビリを勉強したスポーツマッサージセラピストを探して、ボディビルディングに関連した怪我を治療または予防するためのマッサージを行います。スキルを磨かれたスポーツマッサージセラピストは、筋肉の圧迫感や傷害リスクを高めるトリガーポイントや瘢痕組織を特定し治療することができます。
心理学
プレイベントのマッサージもボディビルダーにとって有益です。ボディービル競争の前にマッサージを受けることで、精神状態を改善してパフォーマンスを向上させることができます。マッサージは自信の度合いを高め、ボディビルディングトレーニングの結果として蓄積された蓄積されたストレスを減らすことができます。競技会の前に自信を持ってリラックスした気持ちがあなたのパフォーマンスに反映されます。
