モーニングウォーキングは、多くの利点があり、簡単にあなたのルーチンに統合することができます。朝の歩行は、運動隊のメンバーではなく、歩行靴の良いペア以外の特別な機器を必要とせず、あなた自身の近所で行うことができます。モーニングウォーキングは、積極的なライフスタイルに戻っていくために、座り心地の人々にとって特に有益です。
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<！ - 1 - >脂肪の燃焼
朝の歩行は脂肪を燃やすのに役立ちます。ジェシカ・マシューズ（M. Jessica Matthews、M.S.）によると、歩行などの低強度有酸素運動は脂肪からのカロリーの60％を燃焼させ、高強度心血管運動では脂肪から燃焼したカロリーの35％を燃焼させる。より高い強度の運動がより多くのカロリーを全身に燃やすことは事実ですが、朝の歩行はカロリーを十分に燃焼させ、一貫してそれに固執すれば余分な脂肪を失うことができます。
<！メタボリックシンドロームは、心血管疾患を発症する可能性を高める危険因子の集合体である。これらには、高血圧、耐糖能異常、低レベルのHDLコレステロール、高レベルのトリグリセリド、およびインスリン抵抗性が含まれる。アンドレアス・カチアラス（Andreas Katsiaras）博士は、歩行などの有酸素運動の週3時間もの短い時間で働く者でさえ、座り続けるメタボリックシンドロームと診断される可能性が50％も低いと述べている。<！ - 3 - >
心理的便益
朝の歩行にも心理的利点があります。 Christian Finn、M. S.は、朝の歩き方を「あなたをその日のために育てる素晴らしい方法」に似ています。 "毎朝のウォーキングに数分を費やすことで、あなたの思考を集中させ、あなたを活性化させ、健康的なライフスタイルを恒久的な変化に近づける一歩を踏み出すことができます。モーニングウォーキングは、朝の良い気分を作り、その気持ちを一日を通して持続させる機会を提供します。安楽
モーニングウォーキングは運動を始める簡単な方法です。あなたが長時間座っている場合、重傷から復帰した場合、または健康状態から回復した場合、または体重超過の場合は、朝の歩行が運動を加えるのが最も簡単な方法の1つですあなたの毎日のルーチンに。朝の歩行は、良い靴のペアと健康になるという欲求の他に何も必要としません。
