軽快で柔軟性があり、軽薄で、柳のような、ラッスルのような…ダンサーを記述するために使用される形容詞は、しばしば、薄い羽のような光の体を暗示します。しかし、強力で強力な指揮の爆発的な言葉は、世界で最も偉大なダンサーのいくつかを表しており、筋肉の強さは、彼らがピーク時に演奏できる根底にある属性です。
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強さと健康
<！ - 1 - >芸術的に表現するために、ダンサーは超人間の長さに関節を伸ばすので、驚くべき飛行機や角度のパノラマでステージを飛んで目を楽しませることができます。しかし、過度の可撓性への暗い側面は、傷害の可能性が高まっています。補助的な筋力トレーニングは怪我を防ぎながらダンスを改善する。筋肉の強化は、筋肉の緊張を平衡させることによって関節の完全性を促進する。一方の筋肉群を収縮させ、他方の群を伸ばす能動的な伸張練習は、同時に筋肉を強化し、伸ばします。たとえば、大腿四頭筋を臀部から引き伸ばしながら臀部と膝を収縮させると、股関節が安定します。
<！ - > - >芯筋力
芯の筋肉は背骨、胴、骨盤を安定させ、背中の怪我を防ぎ、強力な回転運動を可能にします。ピラティスのような運動療法は、機能的な中核の強さと脊髄の健康を促進するため、ダンサーに受け入れられています。強い腹部、背の低い、骨盤の床筋肉は、ピューレッテ、ツアージェット、フエットのような強力な回転運動にとって重要です。ピラティスの訓練はまた、股関節の回転や衰弱の有害な影響をバランスさせ、股関節および骨盤の完全性を促進する。
<！ - 9 - >強さと爆発的な動き
ダンサーは足のサポートを最小限に抑えながら繰り返し爆発的な多尺運動を行わなければならない。特にバレエダンサーは足と足首の傷害に脆弱です。筋力の低下は、ダンサーの負傷リスクの増加と関連しています。ギリシャのトリカラにあるテッサリア大学のYannis Koutedakisの報告によると、大腿四頭筋と腱の筋力トレーニングプログラムに参加しているダンサーが、ダンストレーニング後にコントロール群よりも著しく疲労を軽減したとの報告があります。著者は、ダンスやスタジオワークだけではダンサーを疲労の負の影響から守るには不十分であると結論付けました。
エレベーターとバランスの強さ
強さはすべてのダイナミックな動きに不可欠です。エレガントなリフト、アクロバット、驚くべきバランスは、勝利の舞台に不可欠です。彼らの可能性を実現する上で力の重要性を認識していないダンサーは、決してそれに到達することはできません。体重を増やすことに対する恐怖は、しばしばダンスをウェイトルームから遠ざけます。しかし、怪我や強烈な動きができないことは、筋力を失うこととのトレードオフです。
