飲酒水以外のメリットは何ですか？

ソーダは最適な健康飲料からは確かに離れています。大部分の人々は、ソーダの消費量が高いと考えられるリスクをよく認識していますが、ソーダを定期的に飲むことは大したことではないと多くの人が信じています。実際、この甘い飲み物を控えることには、多大な利益があります。あなたが定期的なソーダ飲料をお持ちの場合、より良い健康のために習慣を蹴ることを検討してください。

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溝ソーダ、ドロップポンド

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ソーダを避けると減量に役立ちます。写真のクレジット：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

ソーダを避けることのメリットについては、減量が可能です。 12オンス缶のコーラには約140カロリーが含まれていますが、32オンスの大さじ1杯には364リットルが含まれています。ソーダ缶は毎日1リットルですら、毎年51カロリー、110カロリーになります。言い換えれば、十分なカロリーで14ポンドの脂肪を入れることができます。

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長身と繁栄

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ソーダは砂糖で満たされています。写真提供：George Doyle / Stockbyte / Getty Images

砂糖を加えた飲み物の消費は、早期死亡と相関しています。ハーバード大学公衆衛生学校のポスドク研究員であるGitanjali Singhによると、2013年3月の米国心臓協会の会議で発表された研究にコメントしたところによると、肥満関連疾患による死者100人に1人近くがソーダによって引き起こされています。カロリー消費を考えているときに飲み物を考慮しているので、彼らは彼らが気づいているよりも多くのカロリーを消費することがよくあります。

<！糖尿病への道を飲む

砂糖は、ソーダに含まれるカロリーと一緒に糖尿病発症のリスクを高めることができます。ハーバード公衆衛生学校によれば、1日2〜3杯のソーダ缶を飲む人は、砂糖飲料を控える人よりも2型糖尿病を発症する機会が26％多い。しかし、アメリカ糖尿病協会は、単純にソーダを飲むだけでは糖尿病を直接引き起こさないと述べています。代わりに、定期的な消費と追加されたカロリーと炭水化物は、病気を発症するリスクを増加させる可能性があります。

バイパスをバイパス

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ソーダとカフェインは血圧を上昇させる可能性があります。写真の信用度：Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

ソーダは、後の人生で心臓の問題を避けるための確実な方法です。追加されたソーダポップに含まれるナトリウムとカフェインは、心臓血管疾患のリスクを高める可能性があると、ニューヨークのマウントシナイ医療センターの心臓保健プログラムのDr. Mary Ann McLaughlinは言います。ナトリウムとカフェインの両方が脱水作用を引き起こし、血圧、血糖、トリグリセリドレベル、腹囲を増加させる可能性があり、これらはすべて心臓病の危険因子です。ソーダの平均12オンスの缶は、ナトリウム30ミリグラムとカフェイン38ミリグラムを持っています。