Bビタミンは、食べ物をエネルギーに変換して健康な肌、爪、髪の発達に至るまで、体内の多くのプロセスに不可欠です。体内のプロセスが食物をエネルギーに変換して健康な肌、爪、髪の毛になるまで。パントテン酸またはビタミンB-5は、ビタミンB複合体を構成する8種のビタミンの1つです。それはほとんどの食品に存在しますが、高度に加工された食品はパントテン酸が少ないです。最低限の加工食品をすべて食べれば、十分なパントテン酸が得られ、多くの健康上の利点を生かすことができます。
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低コレステロール
パントテン酸の機能の1つは、コレステロールを生成することである。最近の研究では、パントテン酸の誘導体であるパンテチンがLDLコレステロール（悪いコレステロール）のレベルを下げるのに役立つことを示唆しています。例えば、2011年に「栄養研究」誌に発表された研究では、パンテチンが120人の心臓血管疾患リスクに及ぼす影響を調べました。被験者は低コレステロール食を行い、パンテチンまたはプラセボを16週間服用した。研究の終わりに、パンテチンを摂取した人々は、低コレステロール食単独のものよりもLDLおよび総コレステロールレベルが低かった。
<！ - 2 - >創傷治癒
パントテン酸は、特に外科手術後に創傷治癒を助けることが示されている。例えば、「ビタミンと栄養研究のための国際ジャーナル」に掲載された1998年の研究では、カルシウム、ビタミンD、パントテン酸の誘導体であるパントテン酸の恩恵が創傷治癒過程に及ぼす効果を実証しています。クリームでカルシウム、ビタミンDおよびパントテン酸塩の組み合わせは、タンパク質合成および治癒を促進するために創傷に運ばれた細胞の数を増加させた。
<！パントテン酸は水溶性のビタミンであるため、体内に保存されることはなく、毎日あなたの食事やサプリメントから摂取する必要があります。医学研究所は、大人の男性と女性に毎日5ミリグラムのパントテン酸を投与することを推奨しています。メリーランド大学メディカルセンターによれば、非常に高用量のパントテン酸が下痢や出血を引き起こすかもしれないが、毎日の推奨量を超えることは安全だと考えられている。