」は、Vanderbilt UniversityのElizabeth McLeod Sadlerによって書かれた論文であり、血圧や体重の低下、肺容量の増加など、走りに伴う多くの利点があります。ランナーが必要とする機材の種類は比較的限られていますが、ランニングシューズは必要です。ランニングシューズは、実質的なミッドソールの足クッションを提供するだけでなく、アーチサポートを提供し、怪我を予防し、運動能力を向上させることができます。
<！ミッドソールのクッション性ミッドソールのクッション性は、ランニングシューズの使用に伴う最も重要な利点の1つであると報告しています。名前で示唆されるように、ミッドソールは、ボールと足のかかとの間の領域です。スポーツ医学のアメリカ大学は、ランニングシューズによって提供される足クッションが、踵、足首およびつま先に施術中のストレスのいくつかを減らすことができると述べている。これにより、アクティビティはより快適で安全になります。適切なクッションは、体の力学を改善するので、膝、腰部および背部の痛みを緩和または予防するのにも役立ちます。
<！アーチサポート
アーチサポートは、足が平らな人、特に定期的な運動ルーチンに参加する場合には必須です。ほとんどのランニングシューズが提供するアーチサポートは、熱心なエクササイザにとって大きなメリットです。スポーツ医学のアメリカンカレッジは、平らな足を持つランナーが理想的なランニングシューズの推奨事項について理学療法士や運動生理学者に相談することを示唆しています。フラットフットランナーは、ほとんどのランニングシューズで見られるアーチの安定性の最大の利点を経験するかもしれませんが、高いアーチを持つ人でも、適切なサポートが得られます。
<！ - 9 - >傷害防止
多くの場合、ランニングシューズは、特定の種類のけがを防ぐのに役立ちます。実際、アメリカンスポーツ医学大学は、上記ミッドソールのクッションとアーチサポートが、腱炎、ストレス骨折、関節痛などの過度の傷害を予防できることを示唆しています。靴を履くことなく運動する裸足のランニングは、ここ数年で人気が高まっていますが、カットや擦り傷のリスクは高いです。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、靴が提供するアウトソールの保護が足のけがを軽減することを報告しています。
運動能力の向上