体重を減らすことは難しいかもしれません。あなたの家の快適さと利便性の中で簡単なことを探しているなら、スキップすることはあなたにとって考慮すべき素晴らしい選択肢になります。スキップは激しい有酸素運動であるため、体重を減らすのに役立ちます。あなたはあなたの身長に合った長さのスキップロープが必要です。
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脂肪の喪失
<！ - 1 - >スキッピングは、体重を減らすために必要なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。体重155ポンドの人は、適度なペースでスキップしながら、1時間に約704カロリーを燃やすでしょう。 1日に3回、セッションごとに10分をスキップしたり、1セッションにつき15分、1日に2回スキップしたりすることができれば、約350カロリーを燃焼させることができます。 1ポンドの脂肪が3500カロリーに等しいので、その日のスケジュールに従ってロープを5日間スキップし、カロリー摂取量が同じであれば、2週間ごとにポンドを失うことができます。あなたが1週間に1ポンドを失いたい場合は、1日に約350少ないカロリーを消費するように食事を変更してください。
<！心臓血管運動の改善スキップすると心拍数が増加するため、あなたの心臓と体の周りの酸素を含む血液を運ぶ血管が活動します。あなたの心臓血管系を動かすにつれて、それはより疲れやすくなり、あなたが活動しているときには息を感じなくなります。あなたが身体活動をしている間にもっと快適になればなるほど、あなたは身体活動的である可能性が高くなります。それによって、より多くのカロリーが体重を失うことになります。著しく太りすぎた場合は、スキップする前に医師が心臓の健康状態をチェックすることをお勧めします。心拍数モニタを取得し、心拍数を推奨目標ゾーンに保ちます。
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筋トーン通常のスキッピングは、肩や腕がロープを操作するように、脚や下半身、さらには上半身の筋肉の調子を改善します。スキップするときには、腹筋を巻き込んでコアを安定させます。あなたが持っている筋肉量が多いほど、あなたの代謝がより活発になり、安静時でもより多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。あなたはまた、上半身と下半身とのより良い調整を開発します。筋肉の緊張と敏捷性の増加は、スポーツをしたり、体重減少をサポートする他の身体活動をするときに役立ちます。
ローインパクト・エクササイズ
