スナッチグリップデッドリフトは、グリップがはるかに広いことを除いて標準デッドリフトに似ています。ほとんどの場合、リフターは、スナッチグリップデッドリフトのグリップを維持するためにストラップを使用する必要があります。より広いグリップは、あなたをより低いポジションに強制します。ほぼフルスクワットになります。この低い位置はまた、あなたの胴の位置を変化させるので、背中、膝の痛み、および臀部全体をより重視する必要があります。
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デッドリフトの低い位置のために、通常のデッドリフトとは対照的に、背中の上部からの筋肉補充がより多くの筋肉動員が腰部に刺激されます。より広いグリップがあれば、背中と背中の三角筋が特に運動の下降部分の間、バーを体に近づけないように余分に働きます。これはあなたの背中を形作り、定義するだけでなく、あなたの姿勢を改善することもできます。
<！ - > - >ハムストリング
ヒップが地面まで下がった低い位置では、ハムストリングが低い位置から引き上げるように強く働きます。これは、ボディービルディングとパワーリフティングだけでなく、全体的な脚の強さを改善するためにも重要です。ランナーは股関節の伸展を助けるために強い腱裂を必要とする。あなたがハムストリングをもっと多く含むことができるときはいつでも、足の強さとスピードを上げる方が良いです。
<！ - 9 - >うずまき
引っ張りグリップのデッドリフトにおける強調点の大部分は、また、溝の中に置かれている。このエクササイズは、うずまきを標的にして大腿四頭筋を構築するのと同じくらい効果的です。デッドリフトなどの練習は、マシン上で行われるエクササイズを強化、構築、整形することにより効果的です。スナッチグリップのデッドリフトは、より広い運動範囲を提供し、その結果、臀部および四頭筋のより大きな筋肉募集を可能にする。
バーン脂肪
デッドリフトなどのパワーリフティング練習では、十分な強度で心肺蘇生システムに過度の負担をかけることがあります。デッドリフトの高強度は、好気的にも嫌気的にも身体に挑戦します。これはあなたの運動中だけでなく、あなたの運動が終わってから長い間、体がより多くのカロリーを燃焼させるように強制します。さらに、デッドリフトを定期的に実施することで得られる新しい筋肉は、あなたの体の安静時の代謝を高め、余分な体重を減らすのに役立ちます。
