スポーツと身体活動はどちらも運動の範疇に入ります。何回も繰り返し体を動かすと、身体活動をしています。スポーツやアクティビティのメリットを得るには、楽しむものをつけるべきです。これにより、継続的に参加する意欲が保たれます。
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病気のリスク軽減
<！あなたが活動していないときは、高血圧、高トリグリセリド、糖尿病、高コレステロールなどの多くの慢性疾患の影響を非常に受けます。好気的な身体活動は、アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、これらのすべてのリスク要因を排除または軽減するのに役立ちます。好気性活動は心臓血管活動と同じです。ランニング、サイクリング、楕円トレーニング、水泳、ローイング、ウォーキングなどがその例です。<！体重減少
体重超過または肥満は、慢性疾患および自尊感情の低下に寄与します。スポーツと身体活動は、カロリーを効率的に燃やすので、体重を減らすのに役立ちます。重要なことは、中程度以上のペースで運動し、十分に長く運動することです。スポーツ医学のアメリカ大学は減量を達成するために毎週中程度の身体活動の150〜250分をお勧めします。追加の利点として、体重を減らすことは、あなたの関節から過剰なストレスを受け、より効率的に動くことを可能にします。<！ - > - >
耐久性
心臓の耐久力と筋肉の持久力は、スポーツ活動において重要な役割を果たします。心臓の耐久力を高めれば、長時間巻き戻さずに繰り返し行動することができます。筋力は、長期間にわたって多数の筋肉収縮を行う能力である。サッカー、バスケットボール、サッカーなどのスポーツは、これら2つのフィットネスパラメータを構築します。心臓と筋肉の耐久性を改善することで、より効率的に日常の仕事を行うことができます。より強い骨
骨は、体内の構造物であり、常に分解して元に戻します。骨粗鬆症は、骨密度が低下し、骨が弱くなる状態である。ランニング、ウォーキング、ジョギング、ダンス、テニス、階段登りなどの体重を支える活動は、Spine-Healthのウェブサイトによると、骨量を増やし骨粗しょう症の発症と戦うのに役立ちます。
筋肉量の増加
筋力トレーニングは、筋肉量を増やす身体活動の一種です。この活動では、マシンを使用してフリーウェイトを持ち上げたり、自分の体の抵抗を使って各筋肉グループに固有のエクササイズを行います。例えば、ベンチプレスは、胸、肩、三頭筋を操作します。ジョージア州立大学（Georgia State University）によると、筋力トレーニングを行うことで、関節運動範囲を広げ、腱と靭帯の強さを改善し、安静時血圧を低下させる可能性があります。追加ボーナスとして、筋肉はあなたの安静代謝率を高める活動的な組織です。
気分の向上
スポーツと身体活動は身体に物理的な影響以上のものがあります。ゲームやエクササイズセッション中、脳は化学物質を放出します。化学物質は、あなたを安心させ、よりリラックスした気分にさせます。これは有益です。特にストレスの多い仕事や個人的な生活があり、気を散らす必要がある場合には、有益です。
柔軟性
ヨガは、身体を一定の位置に長時間保持することを含む身体活動の一形態です。このタイプのアクティビティは、柔軟性を向上させるのに役立ちます。柔軟性が向上すれば、より簡単に逃げるのに役立ちます。どんなタイプのストレッチも体にこの影響を与えます。
