運動を朝のルーチンに組み込もうとするのはかなり難しいことです。しかし、American College of Sports Medicineは、ストレッチングなどの特定のタイプの運動が早朝の時間に特に有効であることを示唆しています。必要なのは余分な数分です。
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姿勢の改善
NBC Newsによると、姿勢の改善などのストレッチには多くの利点があります。多くの人々、特にコンピュータの前に長時間座っている人は、背筋が過度に伸びて胸の筋肉が窮屈な結果、貧弱な姿勢に陥ります。これらの筋肉を開くことに焦点を当てたストレッチの朝のルーチンを実装することは、それらを緩めるために効果的であり得る。これらの筋肉がますます柔軟になるにつれて、姿勢と姿勢の変化が明白になります。
<！アメリカ運動会は、筋肉や関節の痛みや痛みを取り除くために、朝のストレッチが役立つことを示唆しています。これらの痛みや痛みは一日中いつでも発症することがありますが、身体が長期間休息した後、朝起きることがよくあります。コロラド物理療法専門医によると、体が水平に横たわっている間に、一晩中関節と脊椎円板に流体が増加するため、朝の硬直と痛みがしばしば起こります。最善の結果を得るには、身体を暖めて関節の不快感を緩和するために、穏やかなストレッチを使用してください。<！血行の増加
米国スポーツ医学大学は、ストレッチングは脳を含む身体のすべての部分への血流を増加させる場合にも有用であると述べています。健康な血流は一日中重要ではありますが、数時間眠ってから昼が始まると、朝の時間には特に重要になるかもしれません。十分な血流が集中力を高め、感覚を鋭くします。
<！ - > - >より大きなエネルギー量
長くて困難な一日を過ごすのに十分なエネルギーを見つけようとすると、時には不可能に思えることがあります。アメリカ運動会の専門家は、午前中にストレッチすると、1日を通してあなたのエネルギーをサポートするのに役立つことを示唆しています。ストレッチは疲労感や倦怠感を防ぎます。
