ストレッチ練習とヨガは、ヨガのルーチンでは幾分同義語です。< >
ストレッチ練習とヨガは、ヨガルーチンにはストレッチングが含まれていますが、ストレッチ運動が含まれますが、ヨガエクササイズをしなくてもストレッチ活動を行うことができます。ストレッチおよびヨガは、慢性および急性状態からの軽減を含む、様々な利益をもたらす。
今日のビデオ
柔軟性
柔軟性の向上は、筋肉がどのくらい長くなるかを表し、ストレッチやヨガの動きの重要な利点です。あなたの靴を縛る、キャビネット内のアイテムに手を伸ばす、物を持ち上げるなどの毎日の作業はより簡単になります。同様に、筋肉の協調は、通常のストレッチとヨガの練習で改善することができます。筋肉は自然に長年にわたってより緊密に短くなるので、あなたが年を取るにつれて、これらの利点はさらに重要になります。ヨガとストレッチングは、それらの筋肉をゆるく弛緩させる方法です。<！ - > - >
動作範囲
ストレッチとヨガは、身体の関節、腱、靭帯の潤滑を維持し、動作範囲を改善することができます。動きの範囲とは、関節が対応する四肢を動かすことができる距離を指します。ストレッチから動きの範囲が広がることで、よりモビリティと俊敏性が向上します。不安定性を扱う際の敏捷性の向上は、バランスと反応時間を改善します。これらの利点は、どの年齢でも重要ですが、年を取るにつれて特に重要です。<！より良い循環
ストレッチとヨガは、関節や筋肉を含む体全体の血液循環を促進します。これにより、筋肉損傷やより多くの栄養素が常に筋肉に届きます。
痛みの緩和
ストレッチとヨガは、背痛と関節炎を軽減することができます。腰痛のために、大腿四頭筋および腰筋ならびに股関節および骨盤筋を伸ばすことは、軽減に寄与することができる。ストレッチとヨガは頭部への循環と酸素の流れを改善することによって頭痛の痛みを和らげることができます。ストレッチングとヨガのリラクゼーションの面もまた、痛みの軽減に寄与する可能性があります。
<！リラクゼーションストレッチとヨガは、緊張した筋肉を緩め緩和し、幸福感と静寂感を提供するので、ストレスを解消することができます。これらのエクササイズが物理的な方法に加えて利益をもたらすことができるだけでなく、精神的な落ち着きも緩和に寄与します。いくつかの人々は不安やうつ病のような問題に対処するためにヨガを使用しています。
姿勢の改善
