ヨガについて直感的に知っていた古代の巨匠たちは、現代科学は統計と深い研究で定量化しようとしています。あなたが自分にとって重要な何かをしたかのように、ヨガはあなたの気持ちを変えます。ヨガの練習のオープニング・シーケンスとして頻繁に使用されるSurya Namaskarは、多くのメリットが注目されているモジュールの1つです。
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Surya Namaskarの歴史
Sun Salutationsとして西洋で知られているSurya Namaskarは、太陽を崇拝する古代ヒンズー教徒によって数千年前に初めて開発された、またはスーリヤ、すべてのものの創造者として。 Surya Namaskarの実行は、円で囲まれた生徒たちに視覚的に提示されることが多く、この練習の根源は太陽に対する畏敬の念に実際に触発されたことを示唆しています。 Namaskar、namasのルートは、「弓か崇拝する」と解釈されます。すべてのヨガクラスの開始時に、学生は心の前で両手を持ってきて、Surya Namaskarの第1ラウンドを開始します。
<！ PosesSurya Namaskarは、あなたの呼吸の吸い込みと吐き出しによって誘導される、12つの姿勢のシーケンスです。最初の姿勢はマウンテンポーズです。それは実際には、すべてのヨガの練習を開始するべき姿勢です。太陽の挨拶だけではありません。 Sun Salutationsを構成する、より認識しやすいポーズのいくつかは、Upward and Downward DogとFour Limbed Staffのポーズです。起立した状態で常にスタートして終了すると、すべてのポーズにストレッチしてグラインドする際に、すべての主要な筋肉グループに参加します。あなたの呼吸と姿勢を結び付けることで、力を必要とするすべての姿勢の安全な実行と、反対姿勢のときの緊張の解放が保証されます。 Surya Namaskarシリーズでそれぞれのポーズを試してみましょう。姿勢のニュアンスを発見し、あなたの限界を認識してください。 Surya Namaskarヨガは挑戦的な取り組みですが、多くのメリットのために練習を楽しむことができます。
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メリットSurya Namaskarの各姿勢は、身体の一部に役立つように設計されています。手のひらを胸骨の前で一緒に持ってくる最初の行為は、肩甲骨の広がりを促進し、肩甲骨は通常のストレスの日の間に痙攣することがあります。 Plank Poseに降下するとき、三頭筋が拘束され、ポーズを数秒長く保持することによって強化されます。脚は、戦士2などの姿勢に交互に伸ばしたり、接地したりします。この姿勢を数回にわたり維持することにより、前方屈曲脚の四頭筋と背筋伸展脚の腱の筋肉が強化され、バランスをとるようになります。あなたの腰部をシリーズ全体に収縮させることで、背中の安全性が確保され、腰を痛めつけるという追加の利点があります。
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