逆転は全く新しい視点を与えます。単語の逆転は、部分的にまたは完全に逆さまになる行為を指す。これを行うには、反転テーブルを使用して反転させる度合いを選択するか、完全な180度フリップのために足にフックするバーを選択します。転倒ベンチはジムで一般的に見られ、通常のウェイトベンチに似ていますが、片端が下がっています。ヨガのような分野は、ヘッドスタンドのような部分的にまたは完全に反転したポーズを持っています。
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重力の通行料
逆転練習にはいくつかの利点があります。その中で最も顕著なものは、体を引っ張る重力によって引き起こされる緊張を解消する能力です。立っているか座っているかにかかわらず、あなたが直立しているとき、重力はあなたを引っ張っています。これにより、関節、特に背骨の関節が圧迫され、圧力や時には痛みを引き起こすことがあります。あなたが逆転すると、重力の引っ張りが逆になり、関節と筋肉が救済されます。
<！ - > - >強度
引力の逆戻りは、あなたの運動を強くする可能性もあります - 例えば、拳打ちや腹痛など。それぞれの伝統的なバージョンは難しいかもしれませんが、部分的にまたは完全に逆さまになるように移動すると、それらが強化されます。だけでなく、あなたの体重を引き上げているが、反転することによって、余分な重力の引き抜きのためにあなたはより一生懸命働いている。ヨガでは、倒立姿勢の違いがマークされています。例えば、下向き犬では、あなたの心は頭のほんの少し上です。一方ヘッドスタンドでは、あなたの頭はあなたの心の下に完全にあります。
<！圧力を逆転させる
重力の引っ張り力を逆にすると、ストレスの量を減らすことができ、エクササイズに負担をかけることができます。反転はあなたの関節の圧迫を取り除くので、反転練習では、より広い範囲の動きを達成することができます。反転テーブルを使用すると、強さと他の演習を行う能力を高めることができます。倒立姿勢では、運動していなくても、圧縮された組織に新鮮な血液や栄養を与える筋肉や腱を伸ばしています。これにより、筋肉や腱に損傷を癒すチャンスが与えられ、より強くなります。順番に、それはあなたをより良いアスリートにすることができ、負傷を減らすことができます。
警告
逆転練習は多くの理由で役立ちますが、そのような激しい運動を始める前に医師に相談してください。反転は体の上部と頭部への血流を引き起こします。あなたが心臓や眼の問題、高血圧、ヘルニアまたはヘルニアの椎間板などの怪我や病状を持っている場合は、逆転を禁じることができます。
