特定の栄養素は、心臓血管系から骨の健康や免疫系の強さなど、身体の健康に重要な役割を果たします。身体 - 心臓血管系から骨の健康および免疫系の強さまで。ビタミンDは、特に活性D-3の形で - マグネシウムと亜鉛は体内の多くの機能にとって重要であり、食物および/または補給によって適切な量を得ることは、多数のレベルで健康をサポートすることができます。
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<！ビタミンD-3と健康ビタミンDは脂溶性であり、肝臓、チーズ、脂肪魚などの食品には控えめに含まれています。皮膚が太陽からの紫外線に曝されたときに体はビタミンDを生成する。ビタミンDは、腸のカルシウム吸収を助けるので、骨の健康にとって重要です。栄養素は、免疫系においても役割を果たし、体内の抗炎症物質として作用する。ビタミンD-3は、ビタミンD-2よりも身体が使用する活性型に近く、同化しやすいので、補助ビタミンDの好ましい形態である。ビタミンD-3はメリーランド大学メディカルセンターによると、特にSADとしても知られている季節性情動障害に罹患している人に、健康な気分を支えている可能性があります。
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マルチタスキングミネラルマグネシウムは、タンパク質合成から神経へのすべてを制御する体内の300以上の酵素システムの補因子であるため、全体的な健康にとって最も重要な栄養素の1つです筋肉機能と血圧調節機能があります。 UMMCによると、マグネシウムは健康な歯や骨、心臓、肝臓、腎臓などの重要な器官の機能にとっても重要です。マグネシウムはナッツ、豆類、緑色の葉菜などの食品に含まれていますが、多くの人々は食事から十分に得られません。インスティテュートオブヘルスによれば、習慣的にマグネシウムの摂取量が少ないと、心血管疾患、2型糖尿病、片頭痛のリスクが高まる可能性があります。
<！亜鉛は健康のために重要なミネラルであり、免疫システムの健康、タンパク質合成、DNA形成、細胞分裂、乳児期と小児期の健康な成長と発達に役割を果たします。亜鉛は、野生のカキ、赤肉、家禽、ナッツ、マメ科植物、全粒粉および乳製品などの食品に含まれています。ナチュラル・インスティテュート・オブ・ヘルス（National Institutes of Health）によると、身体には特殊な亜鉛貯蔵システムがないため、亜鉛は毎日消費されなければならない。 UMMCによれば、亜鉛はまた、甲状腺機能、血糖調節、加齢性黄斑変性症の予防、およびフリーラジカルによる損傷から身体を保護する、妊娠可能性に特に関連するリプロダクティブヘルスに重要な役割を果たしています。
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