サンスクリット語では、戦士やヒーローのポーズはヴィラブラササナと呼ばれています。その名前はインド神話の偉大な戦士ヒーローであるVirabhadraに由来しています。伝説によると、Virabhadraは千頭、千の目と千フィートの恐ろしい姿をしていました。彼は千のクラブを振り回し、虎の肌を身に着けた。用語「戦士」は、「ヨガジャーナル」によれば、ヨガでは、スピリチュアリティと啓発をもたらすためのポーズを参照するために使用されます。
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ポーズ
戦士は強さと安定性を要求する激しいヨガ姿勢です。 Warriorのポーズには3つのバリエーションがあります。 Warrior IとWarrior IIは、開始時のヨガの実践者にとっては簡単ですが、Warrior IIIは中間の姿勢です。 Warrior Iは、ウォームアップやSun Salutationシリーズの一部として、ヨガセッションで頻繁に使用されます。各戦士のポーズでは、開業医は、ランジュポジションまたは片足のいずれかに立っている。すべての姿勢で、腕を伸ばし、まっすぐにして筋肉を活発にします。多くのヨガのポーズのように、Warriorシリーズは集中力に挑戦し、身体の意識を高め、循環を改善し、体全体に活力を与えます。
<！ - > - >戦士I
戦士私は前膝を曲げ、後ろ足を真っ直ぐにしてランジュポジションを維持する必要があります。あなたはあなたの腕があなたの腕をたどり、胸を屈曲した膝と同じ方向に向けるようにします。このポーズは初心者のヨガの学生にとっては簡単ですが、多くの利点があります。胸、肺、肩、首、腹部、鼠径部を引き伸ばす間にバランスが崩れます。あなたはまだ立っていますが、あなたのすべての筋肉は注意深く活発で、肩や腕、背中を強化するのに役立ちます。特に、このポーズは、足首、ふくらはぎ、太ももに強さをもたらします。
<！ - 3 - >Warrior II
Warrior IIのポーズは、ランジュポジションでも行われます。脚が伸び、腕がまっすぐに伸びている5点の星座から、胸を横に向けながら頭を膝の屈曲方向と同じ方向に向けるようにします。戦士IIのポーズは、肩、背中、腕、脚を強化しながらスタミナを構築します。 「ヨガジャーナル」によれば、特に妊娠第2期の腰痛を軽減するために、この姿勢が役立つかもしれません。
戦士III
戦士IIIは戦士の姿勢の中で最も挑戦的なバリエーションです。ポーズは通常、戦士Iから入力されます。腕をまっすぐに伸ばした場所では、腕と胴体を床に平行になるまでゆっくりと下ろします。同時に、後ろ足から体重を取り除いて曲がった脚をまっすぐに伸ばし、後ろに伸ばします。この姿勢は片足に立つ必要があるため、集中力と集中力を高めるには効果的です。足、足首、脚、肩、背中、腹部を強化しながらバランスと姿勢を改善します。
