体重が減っていると、免疫系、エネルギー、生活の質が低下する可能性があります。肥満度指数が20未満の人は体重不足とみなされ、18歳未満の人は体重が低いと示されます。薄すぎると、あなたの免疫システム、あなたのスポーツパフォーマンス、あなたの自尊心、そしてもしあなたが女性なら、あなたの妊娠可能性を損なう可能性があります。体重を増やすことで、より健康的に見えるようになります。しかし、あなたの医者とあなたの体重増加の目標について話し合ってください。脂肪の形で余りに多くの体重増加は実際にあなたの健康に有害かもしれません。
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より良い生活の質
体重不足の状態は、栄養素をすべて含まない食事を意図的に、または意図せずあなたは健康と健康的な体重を維持するために必要なカロリーが必要です。これらの栄養素の欠如は、あなたが弱くて疲れていると感じて、あなたの体が感染から適切に戦わないようにすることができます。 2014年にJournal of Epidemiology and Community Healthに掲載されたメタアナリシスでは、重度の体重減少が早期に死亡するリスクをほぼ倍増させることが示されました。
<！バランスのとれた食事とタンパク質、野菜、果物、全粒粉、乳製品、健康な脂肪を大量に摂取することで、必要な栄養素を身体に供給します。これは骨粗鬆症を予防するのに役立つことがあります。骨粗鬆症は、しばしばカルシウムの欠乏に起因し、鉄欠乏性貧血は鉄が少なすぎるために起こります。薄くて鈍い髪と薄毛は、より良い栄養にも反応するでしょう。体重増加はあなたの肌の色調を改善し、あなたの髪をより多くの体に与えることができるので、より健康に見えます。<！あなたの必要なカロリーをすべて摂取していないときは、身体の機能を維持するために体内のエネルギーを節約します。器官および血流。これは、あなたが体重が減っているときには、あなたが疲れて無情に感じるかもしれないことを意味します。体重を増やすことで、体に最適な動作をさせるために必要な燃料を与えることで、エネルギーを増強します。
体重を増やすだけでは、身体的なエネルギーを増やすのではなく、精神的なエネルギーを増やすのに役立ちます。あなたが体重が減っているとき、栄養素の欠乏は脳霧につながり、それが仕事に集中するのを難しくします。体重増加が体組成を改善する可能性がある
あなたが意図的にあなたのカロリー摂取量を抑え、ジムでもっと運動すると、あなたは強く、フィットし、筋肉質の体格を失うことがあります。運動に質の高い努力をするには、燃料が必要です。あなたがあまり食べていなくて、筋肉をつけて体を彫りたいと思っているなら、あなたの努力は逆行するかもしれません。あなたがあまり食べていないとき、あなたの体は実際に飢えた筋肉を燃料として使用し始め、飢えを感知してエネルギーを蓄えたいと思うときに体脂肪を増やします。あなたが薄すぎると、フィット感と強さを見たい筋肉を開発することもできません。あなたは筋肉をかけるためにカロリーの形で過剰なエネルギーが必要なので、非常にカロリー制限された食事は助けになりません。筋肉の形で体重を増やすことで、脂肪と筋肉の比率が向上し、より健康的に見えるようになります。筋肉は、脂肪に比べてはるかに健康で審美的に心地よい組織です。
スポーツパフォーマンスと体重増加
体重が薄すぎるということは、スポーツで最高の体力や体力を発揮できないことを意味します。体重増加は特に、サッカーやホッケーの選手など、力と強さを必要とする選手に有利です。主にタンパク質を添加し、ジムで定期的な体重トレーニングルーチンに参加して、カロリー摂取量をわずかに250〜500カロリー増加させて筋肉を追加します。いくつかのボディタイプはラインバッカーのように見えるわけではありませんが、マッスルを追加することができますので、あなたのシェイプで最も健康的です。
受胎能のための利益
