定期的なヨガの練習に由来する利点は頻繁に参加することで増加しますが、 1週間に1回クラスに参加することで、多くのメリットが得られます。ヨガはあなたの強さと柔軟性を高めるのを助け、ストレスを和らげ、安らかな睡眠を促進するのに役立ちます。忙しいスケジュールや他の身体活動へのコミットメントは、ヨガのために多くの時間を残さないかもしれませんが、週に一度のセッションをフィッティングすることは、あなたのフィットネスプランに貴重なものとなります。
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筋力
あなたの体重を抵抗力として使用して、ヨガは、筋肉質の筋肉量を増強するのに役立つフルボディー強化剤です。あなたのヨガの練習に立って、バランスをとると逆のポーズを含むことは、それぞれあなたの足、中核と上半身を強化するのに役立ちます。あなたは一週間に一度練習することでより強くなることができます。週に1回または2回全身ウェイトトレーニングトレーニングを追加すると、結果が向上する可能性があります。
<！ - 2 - >柔軟なボディ
緊密な筋肉や関節は、かなりの痛みや不快感を引き起こす可能性があります。剛性筋肉もより容易に負傷する可能性があります。ヨガは、週に一度でも、あなたの柔軟性、モビリティ、および動きの範囲を改善するのに役立ちます。柔軟性は、時間とともに、また定期的な練習で増加します。あなたは、あなたが最初に始める時には前向きの曲がり角であなたのつま先に触れることができないかもしれませんが、毎週練習を続けることによって、あなたの前向きな曲がりがより深く深くなることに気づくべきです。
<！ストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフストレス・リリーフ990慢性および急性ストレスの両方は、あなたの睡眠パターンと健康的な食生活を混乱させるだけでなく、あなたのコルチゾールおよび血圧レベルを上げることができます。メリーランド大学メディカルセンターでは、ヨガがストレスを軽減するのに役立つと報告しています。身体活動、深呼吸、および心の癒しの組み合わせは、緊張を燃やし、心拍数を遅らせ、瞬間のあなたの行動に集中することを可能にします。完璧な姿勢
コンピュータで長時間働いたり、車を運転したり、重い物を運んだりするなど、身体の整列を妨げようとすることができるものは、一日を通して数多くあります。あなたの頭が前方に動いていること、肩が鈍っていること、丸みを帯びた背中、または背中の強調された弓に気づいた場合、あなたの体は整列していない可能性があります。ヨガは、ポーズが正しい整列と姿勢を促進するため、身体をリセットするのに役立ちます。週1回の練習では、腹部を引っ張ったり、尾骨を押したり、肩を背中に押し込んだり、首を前方に突っ張ったりするのではなく、まっすぐに保つように思い出させることができます。
