ヨガとピラティスは、あなたの心と身体を鍛える運動の両方の形態です。ほとんどのジムやウェルネスセンターでアクティビティを練習したり、家庭で本、DVD、オンラインチュートリアルで学ぶことができます。両方のエクササイズの基本的な形では、マットと十分な床面積が必要です。両方のエクササイズをフィットネスレベルに適応させるのは簡単なので、ほとんどの人がヨガやピラティスの健康上の利点を楽しむことができます。
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ヨガについて
ヨガは体と心を結ぶ古代の瞑想形式です。ヨガのタイプや学校はたくさんありますが、今日アメリカで最も一般的なタイプは身体的なポーズや呼吸法に焦点を当てたハタです。 rajaやjnanaなどの他のタイプのヨガは、感情的、知的的、精神的な啓発のための瞑想を強調します。伝統的にヨガは全体的な自己改善への道ですが、アメリカのヨガ協会によれば、多くの人々が精神的健康と身体的健康の手段としてヨガを使用しています。
<！ジョセフ・ピラティスは、20世紀初頭に身体的、精神的コンディショニングの一形態であるピラティスを開発しました。彼は調子を助け、部分的に固定された第一次世界大戦の兵士を強化する一連のマット演習を企画しました。この演習は、主にコアの強化と柔軟性に基づいており、間接的にヨガや武道に結びついています。ピラティスは、身体のコントロールのために集中的に集中する必要があるため、彼の運動のシステムを「コントロール」と呼んでいました。大抵のピラティスルーチンはフロアマットのみで実行でき、身体を抵抗として働かせることができます。ピラティスのいくつかの形式は、機械的な抵抗力を提供する改質器などの機械も使用しています。<！ - > - >
精神的利点
ヨガとピラティスを正しく実行するために必要な精神的な集中と制御された呼吸は、ストレスを軽減するのに役立ちます。練習はまたあなたの睡眠を調節し、あなたの気分を改善するのに役立ちます。ヨガとピラティスは、がん、うつ病、慢性疼痛などのさまざまな障害に伴う疲労などの症状を軽減するのに役立ちます。身体的利益
ピラティスやヨガを実践することで、柔軟性、動きの範囲、バランス、姿勢を向上させることができます。ピラティスは、バルクを追加することなく筋肉を強化し、トーンを発するので、ダンサーや他の選手の間で選択肢のエクササイズになります。ピラティスは中枢と背中の筋肉を強化し、背痛の管理に役立ちます。ヨガはあなたの心拍数と血圧を下げることができます。ピラティスもヨガもエアロビクストレーニングではないので、これらのエクササイズは、水泳、ジョギング、サイクリングなどの心血管運動を含むワークアウトルーチンを補うものでなければなりません。
