略語BMIとBMRは同じように聞こえるが、2つの別々のものを表している。あなたのBMI、または体質指数は身長から体重を計算した数値です。身長は身体組成を評価するために使用されます。あなたのBMR、または基礎代謝量は、体が休息しているときに燃焼するカロリーの数です。この2つの用語は互いに独立していますが、BMIは間接的にBMRに影響を与える可能性があります。
<！あなたのBMIは、あなたの体組成の間接的な尺度です - あなたの体脂肪量はどれくらいですか？ BMIは体脂肪を直接測定するわけではありませんが、あなたの体重と体重を使用して体重不足、体重増加、太り過ぎまたは肥満に分類されているかどうかを判断します。この測定値は、疾病管理予防センターによれば、スキンフォールド測定や水中計量などの他の体脂肪測定値と適度に相関しています。<！ BMIは体重をポンドで体重をインチ単位で割った値に703を掛けたものです。BMI =（体重/身長×身長）×703です。
あなたが125ポンドと5フィート4インチの女性の場合、あなたのBMI =（125/64 x 64）x 703 = 21 4.このBMIはあなたを通常の体重範囲に置きます。
18歳未満のBMI。5はあなたが体重が減っていることを示します。 BMIは18. 5〜24です。9はあなたを通常の体重として分類します。 BMIは25〜29です.9は太りすぎのカテゴリになります。 30以上のBMIはあなたを肥満と分類します。
<！ - 3 - >BMIの限界
直接測定ではないため、BMIはスクリーニングツールとしてのみ使用され、診断テストとはみなされません。この測定にはいくつかの制限もあります。 BMIは身長と体重のみを使用するため、ボディビルダーのような平均体重よりも高いが平均体重よりも高い可能性のある人は考慮されません。男性が太っているよりも筋肉が多い場合、BMIは体重が実際に健康であるときに彼を過体重と分類するかもしれません。
BMIは年齢や性別も調整しません。女性は自然に男性よりも体脂肪が多く、高齢者は若年者よりも体脂肪が多い傾向があります。だから、たとえ彼女が正常なBMIを持っていても、筋肉量の低い高齢の高齢の座りがいの女性は、過度に太っているかもしれません。
基礎代謝率あなたのBMRは、呼吸、消化、心臓の鼓動、およびあなたを生き続ける他のすべての生理的な仕事のような基本的な機能を行うために、体が休息したときに燃焼するカロリーの数です。あなたのBMRは遺伝学によって部分的に決定されますが、あなたの体組成や活動レベルなどの他の要因もあなたのBMRに影響を与えます。
あなたのBMRを決定するために使用される方程式があり、あなたが男性か女性かによって異なります。女性はHarris-Benedictの式に655 +（4.35 x体重）+（4.7 x高さin） - （4.7 x年齢）の統計にプラグインすることで彼女のBMRを決定することができます。男性のBMRを計算するための方程式は、66 +（6.23×体重）+（12. 7×身長） - （6.8×年齢）である。
BMIとBMRのつながり方
基礎代謝率にはいくつかの要因が影響し、体脂肪の組成もその一つです。筋肉量が多い人は、筋肉組織が脂肪組織よりも多くのカロリーを必要とするため、残りのカロリーを休息させる傾向があります。 BMIとBMRは直接関連していませんが、体脂肪率が高いためにBMIが高い場合は、BMRが低くなることがあります。筋肉量が多いためにBMIが高い場合は、BMRが増加する可能性があります。さらに、あなたが太りすぎではあるが非常にアクティブな場合、必ずしもBMRが低いとは限りません。
BMIおよびBMRは、栄養および医療従事者が身体組成およびカロリー・バーンに関する教育された決定を下すことを可能にするガイドラインであるが、すべての人は個別に見なければならない。自分のBMIとBMRについて質問がある場合は、医師または栄養士に確認してください。
