運動中の疲労は、短期間および長期間の運動の両方で起こります。筋肉を収縮させることによって生成されるエネルギーおよびパワーは、身体のエネルギー貯蔵量を枯渇させ、疲労および疲労の感覚が現れる。運動中の疲労の主な原因に焦点を当てた複数の研究が行われ、運動と疲労の関係が注目されています。研究によると、特定の物質が蓄積したり他の物質が枯渇したりすると、疲労が発生することが示されています。
<！日のビデオ
グリコーゲン枯渇
休息状態の間、筋肉はグリコーゲンの形で炭水化物を貯蔵する。あなたが運動をすると、体はこの貯蔵されたグリコーゲンを分解し、それを使用可能なエネルギーに変えます。筋肉グリコーゲンの枯渇は一般的に疲労の第一の原因ですが、筋肉は疲労が始まる前に連続的な高強度ペースで2時間以上運動することができます。間欠的または低強度の運動は、貯蔵されたグリコーゲンをはるかにゆっくりと使い、疲労を遅らせる。長時間の高強度運動を行う大部分の運動選手は、疲労を避けるために砂糖を含む飲料を消費する。
<！ホルモンの変化体内のホルモン変化によって疲労が引き起こされることもあります。セロトニン、体内の神経伝達物質は、睡眠と嗜眠と関連し、長期間の運動中に増加する。長期間エクササイズすると、エネルギーレベルが著しく低下することがあります。この減少は、セロトニン産生を刺激するアミノ酸であるトリプトファンを放出する身体の働く筋肉によって引き起こされます。もう1つのホルモンの変化は、身体が産生する炎症性ホルモンであるコルチゾールの生産です。健康な人では、運動の初期段階でコルチゾールの濃度が低下しますが、通常は約1時間後には、長期間の運動中に上昇し始めます。コルチゾールの過剰産生は、体がホルモン産生を変化させるため、疲労の要因となる可能性があります。
<！ - 3 - >
クレアチンリン酸の減少クレアチンリン酸は、運動中に骨格筋に動力を与える分子である。リン酸クレアチンの主な役割は、筋肉細胞を収縮させる強力な分子であるATPを改質することです。リン酸クレアチンの作用は、ATPが運動前レベルの70％以下にならないことを保証する。長期間の運動中、リン酸クレアチンのレベルが低下し、筋肉のエネルギーが少なくなり、疲労を受けます。
体温および脱水
