男性と女性の両方が腹部脂肪を蓄積することがあるが、更年期の女性は、女性は腹部脂肪を蓄積する可能性があり、更年期の女性は、筋肉に対する脂肪の割合の変化と脂肪の体内への蓄積がより高くなるにつれて、しばしば最も打撃を受けます。妊娠可能年の間、脂肪は腰と大腿に蓄積する可能性がより高くなります。閉経時には、エストロゲンが低下すると、ストレス下で体が生成するホルモンであるコルチゾールが増加します。閉経中に起こるホルモンの変化のために、中年後には中央部が広がることが多い。
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内臓脂肪
腹部または内臓脂肪は、皮膚近くの表面の皮下脂肪とは異なります。内臓脂肪は、あなたの腹部のより深く、あなたの中央部の器官の間のスペースを埋める。このタイプの脂肪は、心臓病、糖尿病およびいくつかの形態の癌に関連する。あなたが年をとるにつれて、あなたの代謝率は低下し、特にあなたが女性である場合、余分な脂肪を燃焼させるのがより困難な時期になります。一部の人々はまた、腹部および中央部の脂肪沈着に遺伝的に素因がある。
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内臓脂肪細胞は、エネルギー蓄積だけでなく、インスリン抵抗性および乳癌などの身体過程に影響を及ぼす様々なホルモンを生成する役割を果たす。あなたの体は、腕や脚など頻繁に揺れて動かなければならない体の部分とは異なり、そこに保管するのに必要なエネルギーが最小限に抑えられるため、理想的な場所です。あなたの体はまた、あなたの人生の初期に形成された既存の脂肪細胞を既に持っている場合はいつでも脂肪を優先的に貯蔵します。
<！ハーバード大学医学部によると、あなたが洋ナシの形をしていて、太ももと下腿に脂肪が多く含まれている場合、あなたが扱っている脂肪はおそらくもっと多いでしょう皮下脂肪。しかし、あなたの体がよりリンゴ形で、あなたの脂肪ストアが真ん中に集中していると、下の内臓脂肪を持つ可能性がさらに高くなります。閉経時にエストロゲンが低下すると、ストレス下で体が生成するホルモンであるコルチゾールが増加します。高コルチゾールレベルは内臓脂肪蓄積に関連するが、閉経後の他のホルモン変化もこの危険な脂肪の蓄積に寄与し得る。あなたが正常な体重で体重増加を経験していなくても、あなたの身体に既に存在していた脂肪が、あなたの体が経験しているホルモンの変化のために場所がシフトしている可能性があることを認識する必要があります。運動の助け
ハーバード大学医学部によると、定期的な運動は、あなたの中央部の周りに脂肪の蓄積を抑えるのに効果的な方法の1つです。デューク大学メディカルセンターの研究者は、研究の座りの参加者はわずか6ヶ月で内臓脂肪のほぼ9％を獲得したことを示した。適度な量を行使した人は内臓脂肪を加えず、さらに高いレベルで運動した人は実際に皮下脂肪の一部を失った。運動時に体重を使用すると、体脂肪を減らすのに役立ちます。あなたの食生活の選択も重要です。新鮮な果物や野菜、低脂肪乳製品、赤身肉、全粒粉のパン、シリアル、パスタなどの豊富な食事を食べるべきです。
