優れたエアロビクス運動が改善されます。< >
あなたの心臓と肺の健康を改善する優れた有酸素運動です。あなたの心臓と肺の健康、ラップスイミングは、あなたの全身をあなたの主要な筋肉グループすべてに働かせるように、あなたの体全体にトーンを与えるのに役立ちます。スイミングは非常に技術的なスポーツですが、スイミングが適切に行えば、選んだストロークに関係なく、複数のラップを疲れさせることなく演奏できます。
今日のビデオ
胸のストローク<！ - 1 - >
「犬のパドル」から進化した基本的な頭上水ストライク。あなたが子供の頃に基本的な平泳ぎを始めると、ストロークが自然に感じられ、「水上」から「水面下」の頭位に移行するのは難しくありません。あなたはあなたの頭の中を水の中に、あなたの前腕を耳にしっかりと抱きしめているあなたの合理化された腕の間に傾けます。前方の勢いを失い始めるまであなたの「カエル」キックを実行した後、あなたの滑りを伸ばしてください。ブレストストロークは主に強いキックに依存しますが、激しいプルを使用すると、スピードの大幅な向上ではないにしても、良いトレーニングが得られます。<！ Sidestroke
Sidestrokeは公式の競技のストロークではありませんが、平泳ぎを苦痛にさせる背中や首の問題を抱えているラップ・スイマーにとっては良い選択です。あなたは平泳ぎプルアウトの広がりバージョンを実行し、サイドストークの間にカエルスタイルのキックではなくはさみキックを使用し、あなたはあなたの胃の上ではなくプールの壁に面した側で泳ぎます。 「スイミング：成功へのステップ」の著者であるデイビッド・トーマスによれば、ストロークで怪我をしたスイマーをつかみ、安全に戻すことができるため、軍隊やライフガードは、 <！
背泳ぎ背泳ぎは、クロールとは違って常に水面の上に顔を維持するため、スイマーのフリースタイルやフロントクロールより簡単です。背泳ぎでは、背中を浮かべて、水中で1ストロークを行い、反対側の腕を頭の上で「回復」して、次のストロークを撮影する前に、あなたの側を回転させます。背泳ぎのフラッターキックはフロントクロールと似ていますが、脚を少し深く保ち、膝を曲げないようにして、水面を突き刺すようにします。ライトポールのように、プールの上の1つのオブジェクトに目を固定し、その左または右にトラッキングすることで、まっすぐに泳ぎます。ラップあたりのストロークを数え、プールの壁面に頭を当てないようにするためにそれらを追跡します。
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