パワー食品を食べることによって、ジーンズにぎこちない頑固な腹部脂肪を取り除くことができます。特定の食品には、膨らみを解消するのに役立つ栄養素が含まれています。あなたの中央部で体重を運ぶことは、健康上の問題のリスクを高める可能性があります。体には、臓器を囲む内臓脂肪と目に見える皮下脂肪の2種類の腹部脂肪が含まれています。これらの脂肪は両方とも、健康的な食事で減らすことができます。
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アーモンド
アーモンドには、体重減少を促し、ウエストラインを縮めることができる一価不飽和脂肪酸とタンパク質で満たされています。 MayoClinic。コムはアーモンドを第1号減量食品として配達する。アーモンド中に見られる一価不飽和脂肪は、特に中央部で体重減少を促進する。しかし、アーモンドは健康であるものの、カロリーが高く、適度に食べなければならないので、あなたがスナックしているアーモンドの数に注意してください。
<！ - 葉緑素葉の多い緑は、繊維がいっぱいになっているために体全体の体重減少を促進します。これはあなたを完全に長く保ち、過食を防ぎ、少ないカロリーを食べることができます。ほうれん草のような緑のホウレンソウ、arugulaおよびブロッコリーはすべて、カロリーが低く、繊維が多い良い選択です。
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オートミールオートミールや他の全粒粉は、腹の脂肪を追放するのに役立ちます。ペンシルベニア州立大学で行われた研究では、全穀物消費と体重減少の関係を調査するために12週間参加した。この研究は、2008年1月に「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載され、穀物を摂取した人々が、穀物全体を食べていない人々と比較して、腹部からのより大きな脂肪減少を経験したことを示している。
ベリーズ
ベリーはあなたのベリーを飼いならすのに役立ちます。イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどの果実はすべて、繊維が多い果実です。これらの果実はあなたを一杯長く保ち、一日中不健全な食べ物を過食するのを避けるのに役立ちます。あなたのオートミールまたは低脂肪ヨーグルトにベリーを加えることで、あなたの栄養素とあなたのウエストラインを減らす能力が向上します。
緑茶
