人体は何百もの筋肉で構成され、それぞれが骨格筋、内臓筋または心筋組織に分類されます。屈筋と伸筋はともに骨格筋であり、両方とも関節運動に関連して身体内で独特の機能を有する。これらの筋肉が何であるか、彼らがどのように働いて、どのように筋肉を強化するかを理解することは、毎日のトレーニングルーチンを追加し改善することができます。
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<！ - 1 - >骨格筋を作るもの
まず、骨格筋を定義するものを理解することが重要です。骨格筋は骨上に見出され、骨と相互作用して自発的に制御される。運動をするとき、体の骨格筋群を活性化して動きを作り、カロリーを燃焼させます。フレクサと伸筋がこの中核です。一緒に、彼らは運動を作成し、筋活動を生成する他の筋肉群を活性化するために身体の関節を曲げ、まっすぐに伸ばします - これは働くことを言う別の方法です。
<！ - 2 - >フレクサーの働き
フレクサーはジョイントを曲げます。 「flex」という言葉の中で共通の運動期間を認識することがあります。あなたの筋肉を曲げると、あなたの屈筋は収縮して骨を引っ張り、関節の屈曲運動を作り出します。 bicepのカールを想像してみてください。あなたの拳を上向きに肩に当てると、前腕と二頭筋の間の角度は、屈筋が緊張して収縮するにつれて減少します。
<！ - > - >伸延器の働き
伸筋器は反対の目的、すなわち伸長および矯正関節に役立ちます。二頭筋のカールでは、拳が肩から下ろされると伸筋が収縮します。股関節伸筋が収縮し、太ももを解剖学的位置に戻すので、歩行または走っても同じことが起こります。
フレクサーと伸筋の強化
エクササイズの動きを生み出すことで、フレクサーと伸筋があなたの定期的なルーチンから利益を得ています。しかし、特定の屈筋や伸筋をターゲットにすることはできます。例えば、バーベルの手首のカールや手の平のストレッチを行い、手首の屈筋や伸筋を動かしてみてください。これらの筋肉を伸ばして強化することで、筋肉が弱くなったり、過労になったりするときに起こりうる痛みや痛みを和らげることができます。
