誰もが良い生活や悪い生活の選択肢を作ります。あなたは、学習した習慣、ストレス、疲労、そして適時性のために、あなたが行う選択をすることができます。健康的な生活を送るためには、栄養価の高い食事が必要で、毎週適度な運動をし、十分な休息を取って、健康でない習慣につながる可能性のある製品を避ける必要があります。
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ダイエット
<！ - 1 - >ビタミンや栄養素が豊富なダイエットプランに従えば、あなたの体は完全に機能します。あなたが何かを逃していないことを確認するためにUSDAの食品ピラミッドの各グループから食べてください。あなたが適切な栄養を得ていない場合は、体重増加を経験し、糖尿病や心臓病などの病気になりやすくなります。特定の食事の必要条件がある場合は、栄養補助食品を開始する前に医師に相談してください。
<！ - 2 - >エクササイズ
推奨運動量は、週に4〜6日の範囲で30〜60分です。運動計画を始めるだけの場合は、自分自身を燃やさずに、できることをしてください。どんな運動量でも全く運動をしないよりも優れています。エクササイズは、病気のリスクや老化の特定の効果を減らし、身体を健康に保ち、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、エネルギーを増加させるのに役立つので、健康的なライフスタイルの選択肢です。
<！スリープ睡眠はあなたの健康に重要ではないように見えるかもしれませんが、本当に健康的なライフスタイルを維持する上で大きな役割を果たします。眠っている間、あなたの体は軽いダメージを回復して元に戻します。子供と大人の両方が毎日7〜9時間寝ることをお勧めします。あなたが十分な睡眠を得ていない場合は、気分障害、疲労、集中の難しさ、意思決定の困難、創造性の低下、さらには体重増加を経験することがあります。
アルコール、薬物および喫煙
アルコール、違法薬物および喫煙の使用は、すべて不健全な生活習慣につながる可能性があります。違法薬物は危険であり、中毒性があります。時には薬物を使用する人でも、助けを求めて、薬物が存在する状況を避けるべきです。喫煙は全体の健康に悪影響を及ぼし、癌、肺気腫、心臓病などの病気を引き起こすことがあります。アルコールは適度に使用するべきである。時々飲み物があなたには良いことがありますが、アルコールの過剰使用は虐待につながる可能性があります。あなたがアルコール乱用の家族から来た場合、慎重にアルコールを飲む。問題があると思われる場合は、医師に相談して、アルコール摂取を規制する方法を見つけてください。
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