サッカーは高速性と衝突性のために危険なゲームです。プレイヤーは定期的に膝、肩、足首の負傷に苦しんでおり、致命的な怪我の可能性はプレーヤーとその家族が考慮する必要があるものです。プレイヤーは優れた体力でサッカーをする準備をしています。その危険性にもかかわらず、サッカー選手は、通常のプレーシーズンだけでなく、トレーニング中のオフシーズンにも、より大きな力と心臓血管の健康を享受します。
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心臓血管調節
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サッカー選手は、シーズンを通して心血管状態を改善するために取り組んでいます。これが行われる方法の1つは、インターバルスプリントトレーニングです。コーチはゴールラインで選手をラインアップし、10ヤードのラインとバック、20ヤードのラインとバック、30ヤードのラインとバック、そして40ヤードのラインとバックにスプリントします。これらのスプリントを完了した後、プレイヤーは1分休憩を取ってスプリントを繰り返す。
<！ - 2 - >筋力トレーニング
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すべてのサッカー選手は体重を持ち上げ、より強くなるために運動を行います。これは、線虫とラインバッカーにとって特に重要です。フリーウェイトを持ち上げることで、プレーヤーは爆発的な強さを生み出すことができ、トップの強さを発揮するエクササイズには、ベンチプレス、アームのカール、デッドリフト、サングラスなどがあります。プレイヤーはまた、プッシュアップ、バフィー、クルクルを行って、ゲームで使用できる強さを構築します。プレイヤーが強さとパワーレベルを上げると、フィールド上で爆発的な動きが起こり、大活躍の可能性が増します。
<！ - 3 - >スピードトレーニング
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最も効果的な選手は、スピードと速さが最も優れているプレーヤーです。これは、ランニングバック、ワイドレシーバ、防御バックに特に当てはまります。スピードを上げるには、丘を走り、抵抗力とプレーオメトリックトレーニングを実行します。あなたが下り坂を走っているときにあなたが上り坂とバランスとテクニックを走るとき、ヒルランは強さと力を作り上げます。抵抗トレーニングは、背中に取り付けられたパラシュートを使用して実行できます。ボックスジャンプは、重要なパラオメトリックトレーニングを行い、あなたの子ウシ、ハムストリング、および臀部の主要なスピード構築筋肉を構築します。
自信
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プレーヤーがフットボールのスターターでもベンチウォーマーでも、フルシーズンの準備をするためにトレーニングのプロセスを経ることは信頼構築者です。誰もが成功裏に終えることができない激しいトレーニングを受けるでしょう。あなたがする仕事は、あなたがより大きく、より強く、より速くなるのを助け、日常生活の中で自信を持って払うでしょう。自信を持って日々の活動を歩くことで、精神的な見通しが向上し、より幸せで健康的になります。
避けるべきこと
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