ベッドの中で跳ね返って、走っている道具を投げ、午前中の運動のために道を歩き回っていく人もいます。彼らはできる限りスヌーズボタンを押し、ジムに身を引きずり、いつも自分自身のために申し訳なく思っています。身体活動は多くの人々には多少の努力を要しますが、それがもたらしうる潜在的な健康改善を考慮すると、そのメリットは大きいです。疾病管理予防センターは、運動をしないという言い訳として怪我を負う危険を抱えている人々にとっては、潜在的な利益と比較してリスクが最小限であると言います。それでも、新しい運動療法を開始する前に医師に相談して、効果的な計画に従っていることを確認してください。また、体力の利点は、全体的な健康的な食事やライフスタイルの中で最大です。
<！今日のビデオ
心臓血管の健康
定期的に運動する人は、心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクが、成人に比べて低下していると、CDCは述べています。わずか2.5時間の中程度の身体活動が定期的に毎週この利点を与えますが、もっと運動する人はリスクをさらに減らすことができます。ハーバード大学公衆衛生学科によると、中程度の活動は、汗をかきますが、同時に話すことができる活動です。身体的にフィットして活動的な人は、座っている人よりも血圧が低く、コレステロール値が低い傾向があります。
<！メタボリック・ヘルス身体にフィットする人は、2型糖尿病やメタボリック・シンドロームのような代謝の問題が少ない傾向があると、CDCは述べています。メタボリックシンドロームを患っている人は、これらの問題の一部または全部を持っています。高血圧、高トリグリセリド、過剰腹部脂肪および低高密度リポタンパク質（「良好な」コレステロール）が含まれるが、これらに限定されない。人が定期的に運動するほど、健康上の問題が発生する機会は少なくなります。 （ここや他は一般的な結果ですが、あなたが定期的に運動をしてもこれらの問題を解決することは可能であり、定期的な健康診断が重要です。）
<！ハーバード大学公衆衛生学校は、適切な人々は、潜在的に、特定の癌を発症するリスクがより低いと述べている[999]。これには、男性と女性の両方の大腸癌と女性の乳癌が含まれており、女性と子宮内の子宮内膜がんの両方の男女ともに、体調を維持することによって積極的に影響を受ける可能性があります。
骨強度骨粗鬆症は、骨がより脆くなり、骨折がより起こりやすい状態である。これは高齢化に関連していますが、ハーバード大学公衆衛生学校は、このような事態のリスクを軽減するのに役立ちます。有用な活動の例には、活発な歩行、ダンス、ウェイトトレーニングなどがあります。これらは体重を支える練習であり、筋肉が骨を引っ張り、それによって骨が強くなってストレスに対処します。骨を強く保つことは、骨折のリスクを軽減するのにも役立ちます。
メンタルヘルス
身体的にフィットすることは、身体に影響するだけではありません。ハーバード大学公衆衛生学校は、規則的な運動は気分を高め、うつ病の軽減に役立つ可能性があると述べています。身体に合った人は睡眠に問題が少なくなります。年を重ねるにつれて身体に合っていれば、認知能力の低下を防ぐのに役立つ可能性もあります。
長寿
