何度も何度もパンチングされていることは非常に健全な追求ではありませんが、あまりに頻繁にヒットすることを避けることができれば、ボクシングのトレーニングは効果的なトレーニングを提供します。重いバッグ、ジャンプロープ、フックとジャブパッドなどのボクシングトレーニングに使用されるツールは、あなたのフィットネスの多くの側面を増やすことができ、あなたの健康にプラスの影響を与える、面白くて面白いトレーニングを提供します。
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<！ - > - >心臓血管のフィットネス
ボクサーは1分間の回復が散在する3分間のラウンドで戦い、同様の持続時間のためにしばしばスパーやバッグの仕事をします。この運動の開始 - 停止形式は、通常、インターバルトレーニングと呼ばれます。インターバルトレーニングは、心臓血管の健康状態と密接に関連している心臓血管の健康状態を開発する効果的な方法です。心血管系のボクシングの健康上の利点には、心血管疾患のリスクの低減、血圧の低下、脳卒中リスクの低減が含まれます。
<！ - >ストレス軽減
重いボクシングマッチではストレスがかかるかもしれませんが、重いバッグを叩いてボクシングを練習したり、パッド作業をしたりスピードボールを働かせたりすることはストレスの良いアウトレットを提供します。激しい運動はエンドルフィンと呼ばれる気分が良いホルモンの放出を誘発し、あなたに満足感、自信、ストレスを与えません。
<！骨密度の増加は、30代半ばから30代後半にかけて正常にピークに達し、チェックを外すと徐々に減少します。あなたの骨に重大な負荷をかける体重負荷の運動やエクササイズは骨の損失を減らし、骨量を増加させることさえあります。未治療のまま放置すると、骨量が少なくて骨粗鬆症と呼ばれる重篤な病状に発展し、通常は骨折しやすい骨に関連する。ボクシングはあなたの主要骨のすべてをロードするので、骨の損失を防ぐのに役立ちます。健康的な体重管理
ボクシングトレーニングは、多くのカロリーを燃やす活発な活動です。このカロリー燃焼効果は、カロリーの余剰を防ぎ、体重の維持や減量に役立ちます。パンチングバッグで30分のセッションを行う130ポンドの人は約175カロリーを燃やし、同じ人は260スパーリングの周りを燃やすだろう。カロリーコントロールの食事と組み合わせて、ボクシングのトレーニングはあなたの理想的な体重を維持するのに役立ちます。
