マンゴーは黄色、緑色または赤橙色の肌と深いオレンジ色の内装をしています。全世界の熱帯気候で栽培されたこの果物は、4000年以上の間、人間の食生活の一部となっています。マンゴージュースは健康に必要なビタミンとミネラルを含んでいます。最も健康上の利益を得るために砂糖を入れていないマンゴージュースを探しましょう。
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ビタミンC
十分なビタミンCを消費すれば、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。ビタミンCは、白血球が細菌や細菌を破壊するのをより効率的に行うように促します。 8オンス分のマンゴージュースには、毎日推奨されるビタミンCの必要量の3分の2が含まれています。
<！ベータカロチンは、毎日推奨されるベータカロテン摂取量の4分の1を供給します。マンゴーの深いオレンジ色はベータカロチンを供給する。あなたの体はベータカロチンを使ってビタミンAを作り、あなたの目を健康に保ちます。ビタミンAとβ-カロチンは、良好な皮膚と骨格の健康を促進するために併用して働きます。カリウム
マンゴージュースには、心臓、神経、筋肉が正常に機能するのに役立つカリウムが含まれています。カリウムはまた、あなたの体内の血圧と体液のバランスを調節します。マンゴーフルーツの1カップは約325ミリグラムのカリウムを供給します。マンゴージュースには、水や砂糖を加えずに、約300ミリグラムのカリウムが含まれています。
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鉄
マンゴーは、鉄の顕著な量を供給します。鉄は健康な赤血球を生成し、体全体に酸素を運びます。あなたの食事にマンゴーを追加すると、鉄分欠乏に苦しんでいる場合、必須栄養素の摂取量を増やすことができます。マンゴージュースの8オンスガラスは、毎日の鉄分の必要量の約2％を供給します。