ネクタリンは、桃に似ていますが、滑らかな肌を持っています。ネクタリンを食べることは、あなたの食生活に多くのビタミンやミネラルを含める健全な方法です。中型のネクタリンには60カロリーしかありません。栄養価の高いスナックを作るには、しっかりしたネクタリンを選んでください。栄養価の高いデザートには、ハチミツでスライスしてください。しかし、あなたはダイエットにネクタリンを加えると、あなたはあなたの健康の質に利益をもたらす何かをするでしょう。
<！ベータカロチンベータカロチン
明るい赤、オレンジ、黄色の果物や野菜には、多くの場合ベータカロチンが豊富に含まれています。ベータカロテンは抗酸化物質で体内のビタミンAに変わります。十分なβ-カロテンを消費しないと、異常な骨の発生、生殖障害、重症の場合は死につながるビタミンAが不足することがあります。ベータカロテンは健康な目をサポートし、黄斑変性症などの病気を予防することができます。新鮮なネクタリンの1カップは、β-カロテン214mcgを供給する。
<！ビタミンC
果物や野菜のビタミンC（ネクタリンを含む）は、健康を促進するのに役立つ重要な抗酸化物質であると考えられており、特定の病気や病気から身体を保護する力を持つ可能性もあります。カリフォルニアの桃、プラム、ネクタリンは、ネクタリンのビタミンCがフリーラジカルや細胞変化を引き起こす他の化学物質によって分子が損傷されるのを防ぐことができると報告しています。ビタミンCはまた、病気を引き起こす毒素や汚染物質からあなたを守ります。ネクタリン1カップには7mgのこの重要な抗酸化物質が含まれています。<！ - 3 - >
ルテイン
ルテインは、その健康保護の利点のために、より多くの注目を集めている栄養素です。ルテイン情報委員会によると、あなたの体はルテインを使って健康な目と肌をサポートしています。ルテインは、体内のフリーラジカルの存在を破壊するのに役立ち、癌などの慢性疾患のリスクを低下させるため、重要な抗酸化物質とも考えられています。ほとんどの人間は食事中に十分なルテインを得ていませんが、ネクタリンを加えることで消費量を増やすことができます。新鮮なネクタリン1杯分には186mcgのルテインが含まれています。その他の重要な栄養素
ネクタリンが提供する最も重要な栄養素に加え、毎日食べるのに必要な他のさまざまなビタミンやミネラルも供給します。 1カップのネクタリンが、繊維2.4gとタンパク質1.5gを供給する。ネクタリン1回分は、カルシウム9mg、マグネシウム13mgおよびカリウム287mgも提供する。ネクタリンはまた、鉄、葉酸、ビタミンK、ならびにエネルギーを提供するのに役立つ天然に存在する糖を含む。
